Tránh căng thẳng, né đột quỵ

Theo một nghiên cứu được công bố trên Cleverland Clinics, căng thẳng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Người bị căng thăng có thể mắc bệnh tim, chủ yếu là tăng huyết áp và các vấn đề bệnh tim khác.

Liệu căng thẳng có gây đột quỵ hay không? Bài nghiên cứu nhấn mạnh là có!

Theo bác sĩ thần kinh Irene Katzan, có bằng chứng cho thấy căng thẳng là yếu tố gây đột quỵ, đặc biệt là căng thẳng nghề nghiệp. Một vài nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa căng thẳng việc làm và tăng nguy cơ đột quỵ ở người trưởng thành.

Căng thẳng gây đột quỵ ra sao?

Diễn biến tình trạng căng thẳng cũng phụ thuộc vào các yếu tố xấu đang diễn ra. Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hoặc một số yếu tố dẫn đến đột quỵ.

Bác sĩ Katzan nhận định, thông thường, căng thẳng kết hợp với các yếu tố khác sẽ gây ra bệnh đột quỵ. Đôi lúc, căng thẳng cũng dẫn đến hiện tượng viêm, tăng huyết áp hoặc các bệnh mạch máu. Chúng là nguyên nhân gây đột quỵ hoặc đau tim.

Xem thêm: Sức mạnh diệu kỳ của âm nhạc đối với bệnh nhân đột quỵ

Nghiên cứu cho thấy tình trạng căng thẳng do công việc

Mức độ căng thẳng do công việc có mối liên hệ với nguy cơ đột quỵ, tử vong và tàn phế ở người trưởng thành.

Các nhà khoa học Trung Quốc kết hợp dữ liệu từ 6 công trình nghiên cứu với 138.782 người tham gia. Họ đánh giá mối liên hệ giữa căng thẳng nghề nghiệp và nguy cơ đột quỵ trong tương lai. Công trình nghiên cứu đăng trong tạp chí Neurology cho thấy căng thẳng có thể gây đột quỵ và bất kỳ hiện tượng căng thẳng nào đều gây hại cho sức khỏe. Chúng ta không nên chủ quan!

Công trình nghiên cứu chú trọng đến 2 vấn đề chính: tâm lý liên quan đến nhu cầu việc làm và kiểm soát công việc. Áp lực thời gian, áp lực tinh thần và mức độ trách nhiệm được xem là vấn đề tâm lý có liên quan đến nhu cầu việc làm. Trong khi đó, kiểm soát công việc được xem như một hướng điều chỉnh quyết định của bản thân.

Nhóm nghiên cứu phát hiện công việc đòi hỏi cao nhưng ít được kiểm soát như: phục vụ quán ăn hay trợ lý y tá sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 22%. Trong khi đó, công việc đòi hỏi thấp và được kiểm soát tốt chẳng hạn như nghề kiến trúc sư hoặc nhà khoa học tự nhiên lại ít có nguy cơ đột quỵ.

Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ lên đến 90%. Đó là căng thẳng công việc, trầm cảm, tiêu biểu chính là tăng huyết áp, ăn uống không khoa học, hút thuốc, ít vận động, lạm dụng rượu bia

Trong công trình nghiên cứu khác, mức độ căng thẳng càng cao và triệu chứng trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu não thoáng qua ở nhóm người trung niên và cao niên.

Xem thêm: Đề phòng triệu chứng ngủ quá nhiều sau đột quỵ

Bí kíp giải tỏa căng thẳng

Chúng ta khó có thể tránh khỏi căng thẳng. Tuy nhiên, có một số cách giảm áp lực tâm lý và căng thẳng.

Theo bác sĩ Katzan, vượt qua nỗi lo âu và căng thẳng sẽ là giải pháp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Chúng ta có thể lập ra chiến lược để giải tỏa căng thẳng.

Một số cách giúp giảm nguy cơ căng thẳng ở công sở và tại nhà:

– Hít thở sâu, ngồi thiền hoặc tập yoga sẽ cung cấp oxy cho não và tăng cường khả năng hoạt động thân thể – Sử dụng ứng dụng giúp bình tâm hay nghe nhạc nhẹ nhàng có thể cải thiện cảm xúc bản thân – Đứng dậy và di chuyển vài lần khi làm việc hoặc tập thể dục trước hay sau giờ làm việc – Hạn chế uống rượu bia – Đảm bảo mình có đủ thời gian để nấu ăn hoặc mang theo một bữa trưa hoặc tối lành mạnh để ăn sau giờ làm việc – Trồng cây và trang trí phòng có màu sắc nhẹ để có được không gian dễ chịu có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn – Chỉ nên chú trọng đến một việc vì cố hoàn thành công việc khi phải làm nhiều việc tại cùng một thời điểm sẽ khiến chúng ta bị căng thẳng hơn

Nếu cảm thấy căng thẳng với công việc, hãy chú ý đến huyết áp và đặt lịch hẹn với bác sĩ để được tư vấn.

Trọng Dy (dịch) – benhdotquy.net

Nguồn: Cleverland Clinics