Caffeine ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Caffein có thể gây ra sự gia tăng huyết áp đáng kể trong thời gian ngắn, ngay cả khi bạn không bị huyết áp cao. Không rõ nguyên nhân gây ra sự tăng vọt huyết áp này. Phản ứng huyết áp với caffein ở mỗi người là khác nhau.

Một số nhà nghiên cứu tin rằng, caffein có thể ngăn chặn một loại hormone giúp giữ cho các động mạch của bạn mở rộng. Những người khác nghĩ rằng caffein khiến tuyến thượng thận của bạn tiết ra nhiều adrenaline hơn, khiến huyết áp của bạn tăng lên.

Hình minh họa

Những người thường xuyên uống đồ uống chứa caffein có huyết áp trung bình cao hơn những người không uống, họ sẽ phát triển khả năng dung nạp caffein. Do đó, caffein không có tác dụng lâu dài đối với huyết áp của họ.

Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên hạn chế hoặc ngừng uống đồ uống có chứa caffein không. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, 400 miligam caffein mỗi ngày nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người. 

Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về ảnh hưởng của caffein đối với huyết áp của mình, hãy thử hạn chế lượng caffein ở mức 200 miligam mỗi ngày, tương đương với lượng thường có trong hai cốc cà phê pha 237 ml. Hãy nhớ rằng, lượng caffein trong cà phê, nước tăng lực và các loại đồ uống khác thay đổi tùy theo nhãn hiệu và phương pháp pha chế.

Ngoài ra, nếu bạn bị huyết áp cao, hãy tránh dùng caffein ngay trước các hoạt động làm tăng huyết áp một cách tự nhiên, chẳng hạn như tập thể dục, cử tạ hoặc lao động chân tay nặng nhọc.

Để xem caffein có thể làm tăng huyết áp của bạn hay không, hãy kiểm tra huyết áp của bạn trước khi uống một tách cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác và kiểm tra lại sau 30 đến 120 phút. Nếu huyết áp của bạn tăng khoảng 5 đến 10 điểm, bạn có thể nhạy cảm với tác dụng làm tăng huyết áp của caffein. Nếu bạn định cắt giảm lượng caffein, hãy thực hiện dần dần trong vài ngày đến một tuần để tránh bị đau đầu.

Nguồn: Mayoclinic