Cách giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não thoáng qua

Thiếu máu não cục bộ thoáng qua (TIA) còn gọi đột quỵ nhẹ, xảy ra khi thiếu lưu lượng máu đến não. Triệu chứng này gần giống với cơn đột quỵ thật sự nhưng thời gian xảy ra ngắn. Đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ nghiêm trọng hơn. Dướii đây là một số gợi ý giúp giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu não thoáng qua.

Quản lý huyết áp cao: Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ, đau tim, suy tim. Có nhiều cách giúp quản lý huyết áp như dùng thuốc, duy trì cân nặng vừa phải, ngủ 7-9 mỗi đêm, quản lý căng thẳng. Người mắc bệnh tim như rung tâm nhĩ nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi các thay đổi, giảm nguy cơ đột quỵ.

Kiểm soát huyết áp để phòng ngừa đột quỵ

Kiểm soát cholesterol: Cholesterol có thể tích tụ bên trong các mạch máu tạo thành mảng bám. Những mảng bám này chèn ép các động mạch. Nó cũng có thể bong ra khỏi thành động mạch, hình thành cục máu đông và di chuyển đến não, ngăn chặn lưu lượng máu đến não. Do đó, giảm mức cholesterol có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Mọi người nên giảm tiêu thụ lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, tăng lượng chất xơ, tập thể dục ít nhất 30 phút vào các ngày trong tuần, duy trì cân nặng vừa phải…

Duy trì đường huyết ổn định: Đường huyết cao có thể ảnh hưởng đến các mạch máu, các cơ quan trong cơ thể. Mạch máu bị tổn thương làm tăng nguy cơ đột quỵ. Kiểm soát đường huyết sau cơn thiếu máu thoáng qua có thể giúp giảm tình trạng này.

Ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý các yếu tố nguy cơ đột quỵ như cân nặng, huyết áp, đường huyết, cholesterol. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị mọi người cắt giảm muối trong khẩu phần ăn, lượng natri hàng ngày không quá 2.300 mg. Những thực phẩm cần tăng cường gồm chất béo không bão hòa (có trong cá, các loại hạt, dầu ô liu, bơ), chất xơ như trái cây tươi, rau và ngũ cốc.

Luyện tập thể dục đều đặn: Mỗi người nên duy trì tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các bài tập mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như quản lý huyết áp, sức khỏe tim mạch, cải thiện giấc ngủ, giảm cholesterol…

Tránh xa thuốc lá: Hút thuốc gây hại cho phổi, làm hỏng thành trong mạch máu, khiến chúng cứng hơn, tăng nguy cơ đột quỵ. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), những người hút thuốc có nhiều khả năng tử vong do đột quỵ hơn những người ít hoặc không hút thuốc.

Cơn thiếu máu thoáng qua thường gây ra các triệu chứng tương tự đột quỵ, bao gồm yếu, tê hoặc liệt ở một bên cơ thể, nhầm lẫn đột ngột, khó nói, mất thăng bằng, đau đầu đột ngột, thay đổi thị lực.

Nguồn: Healthline