Cách phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em

1. Yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em

Bệnh tiểu đường loại 2 được coi là bệnh tiểu đường khởi phát ở tuổi trưởng thành, nhưng điều này không còn chính xác nữa. Ngày càng có nhiều trẻ em được coi là cao hơn cân nặng và thừa cân là một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với tình trạng kháng insulin (khi cơ thể không đáp ứng với insulin như bình thường), đây là dấu hiệu của bệnh tiểu đường loại 2. Các yếu tố có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm: – Trên cân nặng hoặc béo phì – Lối sống ít vận động (không hoạt động thể chất nhiều) – Thay đổi nội tiết ở tuổi dậy thì – Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường loại 2 – Cha mẹ ruột của bạn bị tiểu đường thai kỳ (tiểu đường khi mang thai) – Có một tình trạng y tế khác gây ra kháng insulin

Bệnh tiểu đường ở trẻ em được chẩn đoán bằng xét nghiệm bảng máu cơ bản.

2. Trẻ có dấu hiệu nghi ngờ tiểu đường loại 2, phải làm sao?

Nếu con bạn cao hơn cân nặng và có bất kỳ hai yếu tố nguy cơ nào ở trên, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyên bạn nên cân nhắc trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ về việc kiểm tra lượng đường trong máu. Các dấu hiệu bổ sung cần theo dõi bao gồm các mảng da ở da hoặc nách. Các mảng da dày lên, sẫm màu, những vùng mịn như nhung được gọi là acanthosis nigricans. Bạn có thể muốn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn thấy các dấu hiệu của những mảng da này trên con mình. »»» Xem thêm: Bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em nguy hiểm thế nào?

3. Lập kế hoạch ăn uống giúp phòng tránh tiểu đường loại 2 ở trẻ

Lập kế hoạch thực phẩm cho gia đình có thể giúp con bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

3.1 Ăn gì?

Để giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, hãy kết hợp các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của con bạn: – Trái cây – Các loại rau không chứa tinh bột như ớt, bông cải xanh, măng tây và rau bina – Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bột yến mạch và hạt diêm mạch – Thịt nạc – Các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc không có chất béo – Thực phẩm ít natri

3.2 Những gì cần tránh

Nên tránh hoặc hạn chế những thực phẩm tạo ra sự thay đổi đột ngột đối với lượng đường trong máu. Các mặt hàng thực phẩm này bao gồm: – Thực phẩm đã qua chế biến nhiều, bao gồm bánh nướng, đồ chiên và đồ ăn nhanh đã qua chế biến – Thực phẩm và đồ uống có đường, bao gồm cả nước hoa quả – Thực phẩm giàu chất béo như sữa đầy đủ chất béo và thịt béo – Carbohydrate đơn giản như bánh mì trắng hoặc bột mì – Đồ ăn mang đi hoặc đồ ăn tiện lợi

Trẻ nên ăn uống khoa học để không tạo ra lượng calo dư thừa trong chế độ ăn, dẫn đến thừa cân và béo phì.

3.3 Kích thước khẩu phần ăn

Kích thước khẩu phần ăn cũng rất quan trọng vì ăn quá nhiều carbohydrate trong một lần ngồi có thể khiến lượng đường trong máu lên đến đỉnh điểm. Mục tiêu trong việc quản lý bệnh tiểu đường loại 2 là duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh (tức là giữ chúng ở mức khỏe mạnh) càng nhiều càng tốt. Kích thước khẩu phần ăn nên bao gồm sự cân bằng của carbohydrate (bao gồm cả chất xơ), protein nạc và chất béo lành mạnh. Bạn có thể cân nhắc tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm về bệnh tiểu đường loại 2 để phát triển một kế hoạch bữa ăn phù hợp với bệnh tiểu đường phù hợp với cả gia đình.

3.4 Bữa ăn cùng nhau

Ăn các bữa ăn cùng nhau có thể giúp con bạn chậm lại, tập trung vào thức ăn và cảm thấy được hỗ trợ trong nỗ lực của chúng để ăn một chế độ ăn uống thân thiện với bệnh tiểu đường. Tránh ăn trước tivi và thay vào đó hãy ngồi xuống bàn cùng nhau.

4. Lợi ích hoạt động đối với bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh khuyến cáo rằng mọi trẻ em nên tham gia ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày. Điều này có thể được thực hiện trong một số hoạt động nhỏ hơn hoặc tất cả cùng một lúc bằng cách tham gia vào các hoạt động như: – Đi bộ, chạy bộ, chạy – Nhảy dây – Lắc vòng – Yoga hoặc kéo giãn – Võ karate – Múa ba lê hoặc khiêu vũ Hoạt động thể chất cũng có thể được kết hợp vào các hoạt động gia đình như: – Chơi các trò chơi như bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ – Bơi lội – Đi dạo trong khu phố – Chơi golf – Chèo thuyền kayak hoặc chèo ván – Chơi các trò chơi điện tử tương tác giúp bạn di chuyển

5. Kiểm tra các số liệu thống kê về sức khỏe khác

Khi nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của con bạn, bạn có thể muốn hỏi về việc kiểm tra các dấu hiệu khác của bệnh tiểu đường như cholesterol cao, chất béo trung tính cao hoặc huyết áp cao (tăng huyết áp), vì những dấu hiệu này đều phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường. – Cholesterol Trẻ em có thể và thực sự có mức cholesterol cao, và đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy 47,7% trẻ em mắc bệnh tiểu đường loại 2 cũng có mức cholesterol cao. Điều này khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim và suy tim sau này cao hơn. Trong cùng một nghiên cứu, 16,4% trẻ em khác mắc bệnh tiểu đường loại 2 đáp ứng các tiêu chuẩn để bắt đầu dùng thuốc tim.

Trẻ nên được kiểm tra các yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tối đa bệnh tiểu đường

– Chất béo trung tính Triglyceride là một loại chất béo được tìm thấy trong máu của một người. Bệnh tiểu đường không được kiểm soát, không được chẩn đoán và/hoặc không được quản lý là một yếu tố nguy cơ của chất béo trung tính cao. Chất béo trung tính cao có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa, đây là một nhóm các yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến các tình trạng như đột quỵ, bệnh tim và tiểu đường loại 2. – Huyết áp Cứ 25 trẻ em từ 12–19 tuổi thì có 1 trẻ bị cao huyết áp và 1/10 bị tiền tăng huyết áp, một dấu hiệu cảnh báo bệnh cao huyết áp trong tương lai. Huyết áp cao và bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. »»» Xem thêm: Cách nhận biết các triệu chứng của bệnh tiểu đường

6. Giảm căng thẳng hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường loại 2 ở trẻ

Căng thẳng có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của con bạn. Nó là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2 ở trẻ em. Mặc dù nó không gây ra bệnh tiểu đường, nhưng căng thẳng được cho là ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường ở trẻ em trở nên khó khăn hơn. Các kỹ năng đối phó với căng thẳng ở trẻ em bao gồm: – Hoạt động thể chất đầy đủ – Có đủ thời gian cho các hoạt động vui chơi – Nói chuyện với bạn bè hoặc người lớn đáng tin cậy – Hoạt động viết – Dành thời gian trong thiên nhiên – Thực hành chánh niệm – Thói quen ngủ lành mạnh Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh ở độ tuổi trẻ hơn có thể giúp con bạn thành công trong việc giảm căng thẳng và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Trẻ em từ 6 đến 12 tuổi nên ngủ từ 9 đến 12 giờ mỗi đêm và thanh thiếu niên ngủ 8 đến 10 giờ mỗi đêm để kiểm soát căng thẳng. Nhiều yếu tố góp phần vào nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của trẻ. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy như thể bạn đã “làm mọi thứ đúng” nhưng con bạn vẫn phát triển bệnh tiểu đường loại 2, xin đừng cảm thấy bạn đáng trách. Phát hiện các dấu hiệu sớm và tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể cải thiện sức khỏe của con bạn và ngăn ngừa các vấn đề suốt đời.

Diệu Nhi, benhdotquy.net