10 hoạt động vận động tinh cho người lớn tuổi sau đột quỵ

Để giúp bạn đạt được mục tiêu phục hồi của mình, bài viết này sẽ chia sẻ 10 hoạt động vận động tinh hiệu quả cho người lớn tuổi sau đột quỵ.

1. Các hoạt động vận động tinh cần luyện tập sau đột quỵ

Kỹ năng vận động tinh đóng một vai trò quan trọng trong khả năng của chúng ta để thực hiện các công việc hàng ngày một cách hiệu quả. Chúng là thứ cho phép chúng ta lấy chính xác một món đồ, gõ các từ trên bàn phím và buộc dây giày của chúng ta. Sau một cơn đột quỵ, các cá nhân có thể phải vật lộn với các công việc liên quan đến các kỹ năng vận động tốt. May mắn thay, những kỹ năng này có thể được cải thiện thông qua thực hành lặp đi lặp lại. Dưới đây là một số hoạt động vận động tinh vui vẻ và hiệu quả cho người lớn tuổi sau đột quỵ:

1.1 Bóng trị liệu

Bài tập bàn tay với bóng giúp bạn hồi phục chức năng nhanh hơn

Các bài tập trị liệu bằng bóng bàn tay rất tốt cho những người sau đột quỵ, đặc biệt đối với những người bị yếu tay hoặc vật lộn với bàn tay nắm chặt. Một số bài tập liên quan đến việc bóp hoặc véo một quả bóng trị liệu, điều này sẽ có lợi cho những bệnh nhân cần tăng cường cơ gấp ngón tay (cơ cho phép bạn uốn cong ngón tay và nắm tay). Tuy nhiên, bóng trị liệu bằng tay cũng có thể hữu ích cho những bệnh nhân bị co cứng khi nắm chặt bàn tay. Đặt bàn tay và các ngón tay xung quanh quả bóng có thể cho phép họ kéo giãn các cơ bị siết chặt. Nếu tình trạng co cứng nghiêm trọng, những bệnh nhân này có thể cần sử dụng bàn tay không bị ảnh hưởng của họ để giúp đặt bàn tay bị co cứng xung quanh quả bóng.

1.2 Putty trị liệu

Putty trị liệu là một công cụ phục hồi chức năng bàn tay phổ biến được sử dụng trong liệu pháp lao động. Bằng cách điều khiển putty theo nhiều cách khác nhau, bạn có thể giúp tay mình tập luyện tốt. Ví dụ, bạn có thể thực hành cách mở rộng ngón tay bằng cách quấn miếng bột putty xung quanh ngón tay trỏ của bạn và sau đó mở rộng ngón tay của bạn lên, đẩy qua lực cản của miếng bột. Khi bàn tay của bạn phát triển mạnh hơn, bạn có thể tăng sức đề kháng của miếng bột mà bạn đang sử dụng để tiếp tục thử thách bản thân và cải thiện chức năng cơ.

1.3 Trị liệu bằng găng tay âm nhạc

Trong khi hầu hết các bài tập trị liệu tay có thể khô khan và nhàm chán, Trị liệu bằng găng tay âm nhạc là một hệ thống trị liệu tại nhà công nghệ cao kết hợp trò chơi và âm nhạc vào các bài tập tay của bạn. Nó đã được chứng minh lâm sàng để cải thiện chức năng bàn tay chỉ trong 2 tuần vì bệnh nhân có động lực để đạt được mức độ lặp lại các bài tập ngón tay cao hơn. »»» Xem thêm: Cách chọn loại găng tay phù hợp cho bệnh nhân đột quỵ

1.4 Bài tập với đồ gia dụng

Bất cứ khi nào bạn ngồi vào bàn, đó là thời điểm tuyệt vời để thực hiện một số bài tập tay. Bạn có thể sử dụng các đồ gia dụng khác nhau như đồng xu, kẹp giấy, đồ bạc hoặc bút để rèn luyện nhiều kỹ năng vận động tinh. Ví dụ, bạn có thể thực hành cách cầm bút, trượt qua bàn và thả ra. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ngón tay cái và các ngón tay của mình để xoay bút theo vòng tròn trên bàn theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Thực hành theo dõi và viết cũng có thể có hiệu quả để cải thiện kỹ năng phối hợp vận động tinh.

1.5 Di chuyển đậu

Nếu bạn có bất kỳ hạt đậu khô nào trong tủ đựng thức ăn, hãy đổ một ít lên bàn và tập chuyển chúng vào cốc, từng cái một. Đây là một bài tập trị liệu nghề nghiệp thường được thực hành cho các kỹ năng vận động tốt. Khi bạn đã thành thạo trong việc nhặt từng hạt đậu, hãy thử sử dụng các hạt đậu nhỏ hơn hoặc cố gắng nhặt nhiều hạt đậu trên tay cùng một lúc, sau đó thao tác lần lượt từng hạt đậu vào đầu ngón tay của bạn để cho vào cốc.

1.6 Xếp tiền xu

Sử dụng tiền xu có sẵn để thực hiện các hoạt động vận động

Hãy thử lật tất cả các đồng xu theo một hướng (đầu hoặc ngửa) và xếp chồng các đồng xu lên nhau như một hoạt động vận động đơn giản. Hoạt động này giúp phát triển các chức năng nắm và giải phóng, cũng như vị trí cẩn thận. Phân loại tiền xu cũng rất tốt để phát triển các kỹ năng vận động tốt, cũng như giải quyết các chức năng nhận thức. Hơn nữa, để xây dựng sức mạnh, hãy thử thêm tiền xu vào bột trị liệu và cố gắng loại bỏ chúng.

1.7 Dây cao su

Dây cao su giúp rèn luyện sức lực tuyệt vời cho các ngón tay của bạn. Chỉ cần đặt dây đeo quanh ngón tay cái và ngón trỏ của bạn và cố gắng đẩy dây ra xa nhau. Bạn có thể làm điều này với cả 4 ngón tay của mình.

1.8 Chơi piano

Học cách chơi một giai điệu đơn giản trên đàn piano là một cách tuyệt vời để phát triển các kỹ năng vận động tốt của bạn. Bằng cách nhấn các phím chính xác, bạn sẽ không chỉ cải thiện độ chính xác của mình mà còn phát triển một sở thích mới. Phần tốt nhất là, bạn có thể học chơi gần như vô hạn các bài hát. Do đó, cho dù khả năng của bạn ở mức nào, hãy luôn có cách để thử thách bản thân và cải thiện kỹ năng vận động tốt của bạn.

1.9 Trò chơi trên bàn cờ

Hầu hết các trò chơi trên bàn cờ đều yêu cầu bạn di chuyển một vật thể nhỏ trên bàn cờ để theo dõi vị trí của bạn. Đây là một cách thú vị và hấp dẫn để thực hành cầm nắm các vật nhỏ và di chuyển chúng theo từng bước nhỏ. Trò chơi trên bàn cờ cũng có thể liên quan đến việc lăn xúc xắc trên bàn cờ, nhấn các nút, lật bài và quay bánh xe. Tất cả các hoạt động khác nhau này đều có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng vận động tốt sau khi bị đột quỵ.

1.10 Xáo trộn một bộ bài

Một bộ bài có thể giúp người bệnh thực hiện được nhiều bài tập

Có vô số cách để phát triển các kỹ năng vận động tốt của bạn với bộ bài trên các lá bài, bao gồm: – Xáo trộn bộ bài – Đặt các thẻ ra bàn để bạn có thể nhìn thấy từng thẻ – Lật từng thẻ một – Chọn một lá bài ở giữa bộ bài – Xếp các thẻ từ cuối để tạo thành một nhà thẻ (tuyệt vời cho những người thực sự muốn thử thách kỹ năng vận động tốt của họ) Ngoài ra, có rất nhiều trò chơi bài mà bạn có thể học cách chơi với một bộ bài duy nhất. Bạn có thể giải trí hàng giờ trong khi phát triển các kỹ năng vận động tốt của mình. Bây giờ bạn đã quen thuộc với một số hoạt động có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng vận động tốt sau đột quỵ, phần sau sẽ đề cập đến cơ chế cơ bản cho phép bạn phục hồi chúng. »»» Xem thêm: “Chiến lược bù đắp” giúp bệnh nhân đột quỵ nhanh phục hồi

2. Làm thế nào để cải thiện kỹ năng vận động tinh?

Chìa khóa để cải thiện các kỹ năng vận động tốt sau đột quỵ là thực hiện liên tục các bài tập có mục tiêu lặp đi lặp lại nhiều lần. Sự lặp đi lặp lại nhiều là chìa khóa để phục hồi vì nó giúp kích hoạt tính linh hoạt thần kinh, cơ chế não sử dụng để tự quay lại và phục hồi. Nếu bạn phải vật lộn với chứng co cứng nghiêm trọng, thường dẫn đến bàn tay bị siết chặt sau đột quỵ, bạn có thể bắt đầu với các bài tập thụ động và kéo giãn. Tập thể dục thụ động bao gồm việc hỗ trợ bàn tay bị ảnh hưởng của bạn thông qua một cử động, với sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu hoặc bằng cách sử dụng bàn tay không bị ảnh hưởng của bạn. Cả tập thể dục thụ động và chủ động đều giúp kích thích não bộ và khuyến khích sự dẻo dai thần kinh để phục hồi các chức năng bị ảnh hưởng. Bạn càng thực hành nhiều lần lặp lại một cách nhất quán, thì các kỹ năng vận động tinh của bạn sẽ càng được cải thiện. Đây được gọi là “thực hành tập trung”. Mặc dù sự tiến bộ có thể đến chậm, đặc biệt là với những người khuyết tật nặng ở tay, nhưng bộ não của bạn luôn đứng về phía bạn. Miễn là bạn thực hiện đều đặn, bạn sẽ cải thiện cơ hội phục hồi của mình. Bộ não không bao giờ hết khả năng phục hồi thần kinh, vì vậy, ngay cả khi đã nhiều tháng kể từ khi đột quỵ và quá trình hồi phục của bạn có vẻ chậm lại, thì vẫn có khả năng cải thiện. Một trong những cách hiệu quả nhất để thực hành các bài tập tay có mục tiêu và phát triển các kỹ năng vận động tốt của bạn là tham gia vào liệu pháp vận động.

3. Trị liệu nghề nghiệp cải thiện hoạt động vận động tinh

Chuyên gia trị liệu là người định hướng và phụ giúp bạn phục hồi chức năng sau đột quỵ

Nhiều cá nhân tham gia vào liệu pháp vận động sau đột quỵ để cải thiện sự độc lập về chức năng của họ. Liệu pháp nghề nghiệp bao gồm thực hành nhiều hoạt động bạn thực hiện hàng ngày như chải chuốt, cho ăn và mặc quần áo. Hầu hết các hoạt động hàng ngày này đều yêu cầu các kỹ năng vận động tốt, điều này làm cho nó trở thành một cách tuyệt vời và thiết thực để đạt được sự lặp lại cao của các động tác trị liệu. Ví dụ, mặc quần áo đòi hỏi một loạt các kỹ năng vận động tốt. Tất cả mọi thứ từ túm áo đến kéo khóa và cài cúc quần đều sử dụng các kỹ năng vận động tốt. Vì đây là những hoạt động bạn thực hiện thường xuyên, nên thật dễ dàng nhận thấy ứng dụng thực tế của việc phát triển những kỹ năng này. Bạn càng thực hành nhiều, chúng càng trở nên dễ dàng hơn. Các nhà trị liệu nghề nghiệp cũng có thể phát triển một chương trình tập thể dục tại nhà cho bạn bằng cách sử dụng các vật dụng gia đình khác nhau để cho phép bạn tiếp tục cải thiện các kỹ năng vận động tinh của mình. Điều này có thể liên quan đến các bài tập như những bài được liệt kê ở trên, được điều chỉnh cho phù hợp với trình độ kỹ năng cụ thể của bạn để thử thách kỹ năng vận động tinh của bạn mà không quá dễ hoặc quá khó. Ngoài ra, chuyên gia trị liệu nghề nghiệp có thể giới thiệu các công cụ thích ứng để cải thiện tính độc lập của bạn trong khi bạn nỗ lực phát triển các kỹ năng vận động tốt của mình. Cải thiện kỹ năng vận động tốt của bạn cần có thời gian. Mặc dù ban đầu bạn có thể gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động, nhưng miễn là bạn tin tưởng vào quá trình này và tiếp tục luyện tập, bạn sẽ kích thích não bộ và thúc đẩy những thay đổi thích ứng. »»» Xem thêm: 10 hoạt động trị liệu nghề nghiệp giúp phục hồi đột quỵ Tóm lại, hầu hết các hoạt động bạn thực hiện hàng ngày đều liên quan đến các kỹ năng vận động tinh. Do đó, việc luyện tập chúng để cải thiện khả năng độc lập sau đột quỵ là điều cần thiết. Hãy nhớ rằng, chìa khóa để phục hồi là liên tục thực hành các kỹ năng bạn muốn cải thiện. Điều này giúp kích thích não bộ thực hiện những thay đổi thích ứng và củng cố các chức năng đó.

Diệu Nhi, benhdotquy.net