Làm sao tăng cường sức khỏe tim mạch?

Thay đổi lối sống xanh giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương – bệnh viện Trưng Vương trả lời: Chào bạn, Để tăng cường sức khỏe tim mạch, bệnh nhân cần thực hiện lối sống tốt cho sức khỏe từ sớm: – Ngưng hút thuốc lá, tránh hút thuốc lá thụ động – Thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 – 45 phút mỗi ngày, các ngày trong tuần. Có thể đi bộ, chạy bộ, chạy xe đạp, bơi lội, đánh cầu lông, bóng bàn, đánh golf, tập yoga, thể dục nhịp điệu, thiền,..tùy theo tình trạng sức khỏe mỗi người. – Giảm cân nếu dư cân, béo phì (khi BMI >23): đặt mục tiêu giảm từ 5% đến 7% cân nặng trong vòng mỗi 6 tháng đến khi đạt cân nặng lý tưởng (BMI từ 18 – 22) – Chế độ ăn tốt cho tim mạch: + Ăn ít chất béo, thịt mỡ, chất bột đường, thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh, hạn chế muối, giảm rượu bia. + Nên ăn cá, thịt gia cầm; nên ăn nhiều trái cây, rau, củ, quả, hạt, thực phẩm tươi sống, organic. – Cân bằng cuộc sống, tránh căng thẳng – Tầm soát bệnh lý tim mạch định kỳ mỗi năm từ năm 20 tuổi. Thân mến! >>> Xem thêm: Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch là như thế nào?