Tín đồ “nghiện” cà phê cần lưu ý khi dùng thức uống này?    

Với những người “nghiện” cà phê thì việc cần lưu ý chính là kiểm soát lượng caffein dung nạp vào mỗi ngày.

BS.CK1 Cao Thị Lan Hương trả lời: 

Chào bạn,

Với những người “nghiện” cà phê thì việc cần lưu ý chính là kiểm soát lượng caffein dung nạp vào mỗi ngày. Như đã nói ở trên, caffein với liều lượng vừa phải thì sẽ có lợi, và ngược lại, nếu lạm dụng sẽ có hại.

Với người không có thai và cho con bú, liều lượng tối đa cho phép là dưới 6 tách mỗi ngày (đó là cà phê nguyên chất pha loãng), vào khoảng 600 ml. Tốt nhất là dưới 3 tách mỗi ngày.

Các loại cà phê pha bằng máy tự động thường loãng hơn nhiều so với cà phê pha bằng phin có khi đến 5-6 lần. Điều này có nghĩa là 6 ly cà phê loãng này chỉ bằng một tách cà phê phin. Nếu nghiện cà phê đậm đặc, cũng không nên vượt quá 2 ly (đậm đặc) mỗi ngày.

Nên dùng cà phê sạch, cà phê pha trộn thường sẽ kèm theo những hoạt chất có hại. Dùng ít ngọt và ít béo (từ sữa) sẽ tốt hơn.

Với phụ nữ có thai hay đang cho con bú không nên dùng cà phê, nếu không bỏ được thì chỉ nên dùng 1 tách mỗi ngày, nhấm nháp tốt hơn là uống 1 lần.

Thân mến! Xem thêm >>> Lạm dụng cà phê có thể để lại những ảnh hưởng gì?