6 biện pháp tự nhiên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2

Mặc dù không có phương pháp chữa trị nhanh chóng hay phép thuật nào, nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có một số chất bổ sung và dược liệu có thể hữu ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 – đặc biệt khi được sử dụng cùng với thuốc uống. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn giàu chất xơ và rau quả kết hợp với tập thể dục thường xuyên và các kỹ thuật giảm căng thẳng cũng là chìa khóa để điều trị bệnh. Điều quan trọng, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) lưu ý rằng không có bằng chứng rõ ràng về lợi ích của việc bổ sung thảo dược hoặc phi thực vật (tức là vitamin hoặc khoáng chất) đối với những người mắc bệnh tiểu đường mà không bị thiếu hụt cơ bản. Dưới đây là những thông tin chi tiết, mời bạn theo dõi:

1. Bệnh tiểu đường loại 2 là gì?

Tiểu đường loại 2 nếu không điều trị và kiểm soát tốt sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm

Đường, ở dạng glucose, là nguồn cung cấp nhiên liệu chính cho các tế bào cơ thể, và hormone insulin cho phép glucose trong máu đi vào các tế bào đó. Trong bệnh tiểu đường loại 2, các yếu tố di truyền hoặc lối sống đã làm giảm khả năng chuyển hóa glucose hiệu quả của cơ thể. Điều này có thể có nghĩa là cơ thể của bạn có thể không còn sản xuất đủ insulin hoặc các tế bào của bạn ngày càng trở nên đề kháng với tác dụng của insulin và quá nhiều glucose bắt đầu tích tụ trong máu của bạn. Nếu lượng glucose cao trong máu kéo dài, nó có thể gây hại cho mắt, tim, thận hoặc thần kinh. Tuy nhiên, có một số loại thuốc uống có thể giúp ích, cùng với một số chất bổ sung và thuốc thảo dược để giúp cơ thể bạn trở nên nhạy cảm hơn với insulin một cách tự nhiên hoặc để tăng cường hấp thu glucose vào tế bào. »»» Xem thêm: 13 biện pháp tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp tại nhà

2. Các phương pháp điều trị thay thế cho bệnh tiểu đường loại 2

Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, hãy đảm bảo thảo luận về bất kỳ liệu pháp thay thế nào với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy, vì một số có thể tương tác với các loại thuốc bạn có thể đang dùng và những loại thuốc đó sau đó có thể cần được điều chỉnh để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết). Cũng cần lưu ý rằng việc tự điều trị bằng thuốc thay thế và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn khi bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu không được điều trị thích hợp như thuốc uống hoặc thuốc tiêm và kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên, bệnh tiểu đường có thể tiến triển thành các biến chứng nghiêm trọng hơn như các vấn đề về mắt, gan và thận, các vấn đề về thần kinh, hôn mê do tiểu đường, đột quỵ hoặc thậm chí tử vong.

2.1 Nhân sâm

Ginsenosides trong nhân sâm giúp tuyến tụy điều chỉnh lượng insulin tiết ra để kiểm soát đường huyết ở mức an toàn

Mặc dù có một số loại nhân sâm khác nhau, các nghiên cứu hứa hẹn nhất về nhân sâm và bệnh tiểu đường đã sử dụng nhân sâm Hoa Kỳ (Panax quinquefolius). Một phân tích tổng hợp đã chỉ ra rằng nhân sâm Hoa Kỳ có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát lượng đường trong máu và đường huyết lúc đói (một dấu hiệu của mức đường huyết nói chung của bạn) bằng cách tăng độ nhạy insulin của cơ thể bạn.

2.2 Chromium

Chromium là một khoáng chất vi lượng thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo, đồng thời giúp các tế bào cơ thể phản ứng thích hợp với insulin. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn ở những người dùng chất bổ sung có chứa crom trong tháng trước đó. Có một số nghiên cứu đầy hứa hẹn cho thấy việc bổ sung crom có ​​thể có hiệu quả, nhưng chúng vẫn chưa được kết luận. Một nghiên cứu tổng quan gần đây đã xem xét 20 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng khác nhau về crom và phát hiện ra rằng việc bổ sung đã làm giảm mức đường huyết lúc đói ở 5 trong số 20 nghiên cứu, trong khi hemoglobin A1C giảm 0,5% ở 5 trong số 14 nghiên cứu. Nói chung, những lợi ích có thể là đáng kể, nhưng hiệu quả rộng rãi của việc sử dụng crom trong chăm sóc bệnh tiểu đường là khá hạn chế.

2.3 Magiê

Magiê là một khoáng chất được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như rau lá xanh, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt và trong các chất bổ sung dinh dưỡng. Magiê cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa khác nhau. Nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cần thiết cho cơ bắp và chức năng thần kinh bình thường, nhịp tim, chức năng miễn dịch, huyết áp và sức khỏe của xương. Mặt khác, một nghiên cứu cho thấy rằng mức magiê thấp có thể làm tồi tệ hơn việc kiểm soát đường huyết ở bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu tương tự cho thấy bằng chứng cho thấy việc bổ sung magiê có thể giúp kháng insulin bằng cách tăng độ nhạy insulin. Lưu ý rằng mặc dù nói chung là an toàn, nhưng liều lượng magie rất cao có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, chán ăn, yếu cơ, khó thở, huyết áp thấp, nhịp tim không đều và lú lẫn. Nó có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như những thuốc được sử dụng cho bệnh loãng xương, huyết áp cao (thuốc chẹn kênh canxi), cũng như một số thuốc kháng sinh, thuốc giãn cơ và thuốc lợi tiểu. »»» Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời của dầu hạt lanh mà bạn nên biết

2.4 Quế

Những người bệnh tiểu đường type 2 nếu sử dụng quế sẽ cải thiện được Hemoglobin A1c.

Quế đã được phát hiện có khả năng làm giảm lượng đường trong khi cũng làm giảm các dấu ấn sinh học lipid bao gồm triglycerid, cholesterol lipoprotein mật độ thấp và cholesterol toàn phần. Một thử nghiệm lâm sàng đối chứng ngẫu nhiên với giả dược gần đây đã xem xét việc bổ sung quế ở 140 người mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong ba tháng. Trong nghiên cứu, những người tham gia được chia thành các nhóm và được cho uống hai viên mỗi ngày với 500 mg bột quế hoặc một viên giả dược. Sau ba tháng, những phát hiện có ý nghĩa thống kê bao gồm sự cải thiện về chất béo nội tạng, chất béo cơ thể, cùng với sự cải thiện về đường huyết lúc đói, A1C, sản xuất insulin, kháng insulin và lipid, so với nhóm dùng giả dược. Tác động lớn nhất được nhận thấy ở những người được coi là thừa cân.

2.5 Nha đam

Mặc dù gel lô hội được biết đến nhiều hơn như một phương pháp điều trị tại nhà cho các vết bỏng nhẹ và các tình trạng da khác, nhưng một đánh giá cho thấy rằng gel lô hội có thể giúp ích cho những người mắc bệnh tiểu đường, nhờ một số hợp chất phytosterol hoạt tính từ thực vật đã được tìm thấy để làm giảm nồng độ glucose và hemoglobin A1C bằng cách tăng cường lưu trữ và sử dụng glucose.

2.6 Gymnema

Gymnema có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu

Thảo mộc Gymnema (Gymnema sylvestre) có thể làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Thật ngạc nhiên, Gymnema thực sự có thể làm cho thức ăn ngọt bớt ngọt hơn, vì vậy bạn sẽ muốn ăn ít hơn. Loại thảo mộc này nổi tiếng với khả năng giảm tích tụ chất béo và giúp giảm cân, nhờ đặc tính ức chế enzym. Ngoài ra, nhờ hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ của Gymnema, nó có thể giúp ngăn ngừa tổn thương cơ quan thường thấy ở bệnh tiểu đường, vì căn bệnh này được đánh dấu bằng cách tăng sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS), gây ra bởi sự gia tăng đường huyết trong thời gian dài. Vì Gymnema có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu, những người đang dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường hoặc sử dụng insulin không nên dùng Gymnema đồng thời trừ khi họ được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe theo dõi chặt chẽ. »»» Xem thêm: Tác dụng bất ngờ của trà xanh đối với tim mạch và đột quỵ

3. Chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2

Một chế độ ăn uống thông minh dành cho bệnh tiểu đường loại 2 trông giống như kế hoạch ăn uống lành mạnh mà các bác sĩ khuyến nghị cho mọi người: Nó bao gồm thực phẩm nguyên hạt, chế biến tối thiểu, với trái cây và rau giàu chất xơ, carbohydrate phức hợp vừa phải, protein nạc và chất béo lành mạnh, hạn chế đường bổ sung và ngũ cốc tinh chế. Theo Báo cáo đồng thuận về dinh dưỡng của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ vào năm 2019, có một số mô hình ăn uống lành mạnh mà bạn có thể tuân theo để kiểm soát bệnh tiểu đường, bao gồm Địa Trung Hải, low-carb, DASH, nhạt và ăn chay. Mặc dù không có hai chế độ ăn nào giống nhau, nhưng một số loại thực phẩm được coi là chủ yếu cho những người mắc bệnh này vì chúng hỗ trợ cân nặng và lượng đường trong máu khỏe mạnh. Chúng bao gồm: – Các loại rau không chứa tinh bột, chẳng hạn như bông cải xanh và trái cây giàu chất xơ như táo – Nguồn protein nạc , chẳng hạn như thịt gà không xương, không da, gà tây và cá béo, như cá hồi – Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt, bơ hạt và bơ (với lượng vừa phải) – Ngũ cốc nguyên hạt, như quinoa và lúa mạch – Sữa không béo hoặc ít béo, như sữa và sữa chua nguyên chất

Kiểm soát chế độ ăn và tập luyện thích hợp giúp lượng đường trong máu ổn định hơn.

Tương tự như vậy, một số loại thực phẩm được biết là có tác dụng đẩy lượng đường trong máu lên cao và thúc đẩy tăng cân không lành mạnh. Các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2 bao gồm: – Khoai tây chiên – Bánh quy – Bánh mì trắng và mì ống – Súp đóng hộp, chứa nhiều natri – Các bữa ăn bằng lò vi sóng, thường có nhiều natri – Cục kẹo – Nguồn chất béo bão hòa, như thịt xông khói hoặc thịt mỡ Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định tỷ lệ phù hợp của các chất dinh dưỡng đa lượng và kế hoạch ăn uống tốt nhất để đáp ứng các rủi ro và mục tiêu sức khỏe của bạn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hầu hết người lớn cần ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất hiếu khí vừa phải hoặc 75 phút hoạt động hiếu khí mạnh mẽ, hoặc kết hợp cả hai. Ví dụ: bạn có thể chọn thực hiện hai lần chạy bộ 30 phút vào 2 ngày trong tuần, kết hợp với hai lần chạy 20 phút vào 2 ngày khác trong tuần. Tập thể dục nhịp điệu vừa phải sẽ làm tăng nhịp tim của bạn, vì vậy nếu có thể, hãy đảm bảo rằng những bước nhảy này thật nhanh! Nếu không thể tập thể dục vừa phải, Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ nói rằng ngay cả hoạt động với khối lượng thấp (chỉ tiêu tốn 400 kcal / tuần) cũng cải thiện hoạt động của insulin ở những người trưởng thành ít vận động trước đây. TheoTrung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC)Nguồn tin cậy, nếu bạn đang sống chung với bệnh tiểu đường loại 2, tác động của tập thể dục lên lượng đường trong máu đôi khi có thể ngay lập tức: Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn trước và sau 20 đến 30 phút hoạt động nâng cao tim, và bạn có thể sẽ thấy một con số thấp hơn. Cho dù bạn đang cố gắng tránh chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2 hay đang cố gắng kiểm soát bệnh, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới – đặc biệt nếu tập thể dục không phải là trọng tâm trong cuộc sống của bạn cho đến nay. Tùy thuộc vào nơi bạn đang ở với chẩn đoán của mình, có thể có một số vấn đề sức khỏe nhất định cần lưu ý.

Tuấn Khang, benhdotquy.net