6 chỉ số quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ

1. Đột quỵ là gì?

Đột quỵ thường xảy ra do tắc mạch hoặc vỡ mạch

Một cơn đột quỵ đôi khi được gọi là một cơn đau não. Đột quỵ xảy ra khi lưu lượng máu đến một phần của não bị tắc nghẽn hoặc khi mạch máu bị vỡ, có thể làm hỏng hoặc giết chết các tế bào trong não. Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật lâu dài ở người lớn. Nó cũng có thể gây tổn thương não. Đột quỵ có thể gây ra các vấn đề lâu dài như: – Các vấn đề về trí nhớ hoặc khó suy nghĩ và nói – Các vấn đề về thị lực – Khó đi bộ hoặc giữ thăng bằng – Tê liệt (không thể cử động một số bộ phận của cơ thể) và yếu cơ – Khó kiểm soát hoặc thể hiện cảm xúc – Khó nhai và nuốt – Khó kiểm soát khi bạn đi vệ sinh

2. Các dấu hiệu của đột quỵ

Đột quỵ thường xảy ra đột ngột. Nhưng nó cũng có thể xảy ra trong nhiều giờ hoặc thậm chí vài ngày. Các dấu hiệu của đột quỵ bao gồm: – Chóng mặt đột ngột, mất thăng bằng hoặc đi lại khó khăn – Đột ngột nhầm lẫn, khó nói hoặc khó hiểu những gì mọi người đang nói – Đột ngột khó nhìn ở một hoặc cả hai mắt – Đột ngột tê hoặc yếu mặt, cánh tay hoặc chân – đặc biệt là ở một bên của cơ thể – Đau đầu đột ngột, dữ dội mà không rõ nguyên nhân Đột quỵ là một trường hợp cấp cứu y tế. Gọi 115 ngay lập tức nếu bạn hoặc người khác có dấu hiệu đột quỵ.

Đột ngột và dữ dội là 2 tình trạng xảy ra đối với đột quỵ

Từ viết tắt FAST có thể giúp bạn nhớ những dấu hiệu phổ biến nhất của đột quỵ và những việc cần làm nếu bạn nghĩ rằng mình hoặc ai đó đang bị đột quỵ: – F (mặt xệ xuống) – A (yếu cánh tay) – S (khó nói) – T (đã đến lúc gọi 115) Cơ hội sống sót và hồi phục sau đột quỵ của bạn sẽ tốt hơn nếu bạn được cấp cứu ngay lập tức. »»» Xem thêm: Đột quỵ thuộc TOP bệnh thần kinh nguy hiểm nhất!

3. Tôi có nguy cơ bị đột quỵ không?

Yếu tố nguy cơ số 1 của đột quỵ mà bạn có thể thay đổi là huyết áp cao. Huyết áp cao thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải được bác sĩ hoặc y tá kiểm tra huyết áp thường xuyên. Bạn cũng nên tự kiểm tra huyết áp tại nhà. Bạn cũng có thể có nguy cơ bị đột quỵ nếu bạn: – Đã từng bị đột quỵ trước đó hoặc một cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (còn gọi là TIA hoặc đột quỵ nhỏ) – Hút thuốc lá hoặc vape với các sản phẩm có nicotine trong đó – Uống quá nhiều rượu – Sử dụng một số loại thuốc (như cocaine hoặc heroin) – Bị bệnh tiểu đường – Không hoạt động thể chất đầy đủ – Thừa cân hoặc béo phì – Có một số vấn đề về tim, như bệnh động mạch vành (bệnh tim), nhịp tim không đều (bao gồm cả rung tâm nhĩ) hoặc các vấn đề với van tim – Có cholesterol cao Bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn khi bạn già đi. Bạn cũng có thể gặp nhiều rủi ro hơn nếu trong gia đình bạn có người bị đột quỵ. Hãy chắc chắn rằng bạn biết tiền sử bệnh của gia đình và chia sẻ nó với bác sĩ của bạn.

4. Những con số để ngăn ngừa đột quỵ

120/80 – Huyết áp của bạn

Chỉ số huyết áp của người trưởng thành là dưới 120/80 mmHg

Mặc dù huyết áp cao là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất của đột quỵ, nhưng bạn có thể kiểm soát được nó. Giảm huyết áp của bạn làm giảm nguy cơ đột quỵ từ 30 – 40%. Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc huyết áp tâm trương dưới mức 90 mmHg thì sẽ được chẩn đoán cao huyết áp. Bạn cần phải cố gắng kiểm soát huyết áp của bạn thông qua cả thuốc và thay đổi lối sống bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục. Đối với một người bình thường, không có cái gọi là huyết áp cao “một chút” mà không làm tổn thương bạn.

LDL thấp hơn 70

Rất nhiều bệnh nhân đã cẩn thận theo dõi chế độ ăn uống của họ và tập thể dục để cố gắng giảm cholesterol, nhưng chỉ đạt được thành công khiêm tốn. Sau đó, thuốc statin ra đời. Những viên thuốc này đã làm được điều mà tất cả những gì đổ mồ hôi và tập luyện không thể – giảm cholesterol xấu (LDL) xuống mức bình thường. Đặc biệt, những viên thuốc này có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ lần thứ hai. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ, con số mới là LDL thấp hơn 70.

100 và 6,5%: Đái tháo đường

Chỉ số Glucose có thể thay đổi vào các hoạt động thường ngày

Bạn có biết lượng đường trong máu của bạn? Nhiều người không. Bệnh tiểu đường là một yếu tố nguy cơ của đột quỵ. Nếu mắc phải, bạn phải kiểm soát lượng đường trong máu. Để chẩn đoán bệnh tiểu đường, các mức đường huyết mới là đường huyết lúc đói dưới 100mg / dl hoặc A1C lớn hơn 6,5 phần trăm. Hemoglobin A1C là thước đo lượng đường trong máu của một người đã được kiểm soát tốt như thế nào trong vòng 6-8 tuần trước đó. Biết lượng đường trong máu của bạn và kiểm soát nó. »»» Xem thêm: Các bệnh mãn tính dẫn đến đột quỵ và cách phòng ngừa?

1-2 mỗi ngày

Bạn có thường xuyên tham dự một bữa tiệc và nghe ai đó với đồ uống trên tay nói: “Bạn biết đấy, tôi đọc rằng rượu rất tốt cho bạn và sẽ ngăn ngừa cơn đau tim hoặc đột quỵ?” Chìa khóa là điều độ, mặc dù định nghĩa của điều độ không phải như bạn nghĩ. Rượu, dưới mọi hình thức, dường như có tác dụng hữu ích, nhưng khuyến nghị không quá hai ly rượu mỗi ngày đối với nam giới và không quá một ly đối với phụ nữ không mang thai.

3 lần một tuần

Hy vọng rằng bạn đã đoán được đây chính là nói về bài tập. Ngay cả những bài tập thể dục vừa phải và ít tác động cũng cải thiện khả năng chức năng của những người sống sót sau đột quỵ. Tuy nhiên, để giúp bạn không nằm ngoài số liệu thống kê đó, bạn cần tập thể dục 30 phút, 3 lần một tuần hoạt động thể chất vừa phải khiến bạn đổ mồ hôi hoặc tăng nhịp tim.

Vận động là cách giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ và nâng cao sức khỏe bản thân

KHÔNG hút thuốc

Không phải nửa gói hoặc chỉ một vài gói mỗi ngày – khi nói đến các sản phẩm thuốc lá, con số phải bằng không. Hút thuốc lá không chỉ gây ung thư phổi mà còn là nguy cơ dẫn đến bệnh tim và đột quỵ. Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá và bác sĩ có thể giúp đưa ra nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm cả thuốc uống. Có thể ngăn ngừa tới 90% đột quỵ bằng cách giải quyết một số yếu tố nguy cơ, bao gồm tăng huyết áp, chế độ ăn uống, hút thuốc và tập thể dục. Hành động phòng ngừa đột quỵ cũng sẽ góp phần làm giảm tỷ lệ đột quỵ trên quy mô lớn và sẽ đóng góp vào các mục tiêu toàn cầu nhằm giảm bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường và các nguyên nhân gây tử vong và đau khổ quan trọng khác trên toàn thế giới.

Tuấn Khang, benhdotquy.net