Làm sao để chống lại sự cô đơn sau đột quỵ?

1. Phân biệt giữa cô độc và cô đơn

Những người cô độc thường chọn cách sống tận hưởng mọi thứ một mình, nhưng đó là điều họ mong muốn.

Tất cả chúng ta đều biết có nhiều người muốn tận hưởng thời gian ở một mình. Đó có thể là một mình đi dạo trong công viên hoặc chỉ ở nhà một mình. Nhưng cô độc là một trạng thái tự nguyện mà nhiều người lựa chọn và rất có thể thích thú. Đó là một trạng thái tích cực của tâm trí. Người thích cô độc không cô đơn. Còn sự cô đơn có thể ập xuống chúng ta như một vị khách không mời mà đến. Tất cả chúng ta đều cảm thấy cô đơn vào lúc này hay lúc khác. Một người thậm chí có thể cảm thấy cô đơn trong một đám đông. Cô đơn thường đi kèm với bất hạnh và thậm chí là trầm cảm. Đột quỵ và tình trạng khuyết tật mới của bạn có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn. »»» Xem thêm: Đối phó với rối loạn lo âu sau đột quỵ như thế nào?

2. Cô đơn xuất hiện khi nào sau đột quỵ?

Bạn sẽ không bao giờ mong đợi bản thân mình bị đột quỵ. Trước đó, bạn có thể là người sống rất tích cực – đi nhà thờ, đi chùa, đi du lịch với bạn bè và làm tình nguyện viên,… Nhưng đột nhiên bạn bị tàn tật do đột quỵ gây ra và có phần sợ hãi khi phải đến các bệnh viện chăm sóc và phục hồi chức năng cấp tính. Một ngày của bạn có thể có quá nhiều hoạt động khiến bạn không có thời gian để nghĩ về tương lai. Lúc đầu, bạn bè của bạn sẽ đến nhà hỏi thăm và cho bạn những lời chia sẻ, động viên hữu ích đối với hành trình phục hồi đột quỵ của bạn. Tuy nhiên, thời gian trôi qua, những cuộc thăm hỏi này rất hiếm và bạn sẽ trải nghiệm điều gì đó chưa bao giờ là một phần trong cuộc sống của bạn – sự cô đơn.

Cô đơn thường xuất hiện sau đột quỵ bởi những khuyết tật trên cơ thể mà người bệnh chưa sẵn sàng chấp nhận ngay và do thiếu quan tâm từ mọi người xung quanh.

3. Ảnh hưởng của sự cô đơn sau đột quỵ

Cô đơn sau đột quỵ và thiếu giao tiếp xã hội có những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe của một người. Cô đơn có thể: – Tăng huyết áp và cholesterol cao tồi tệ hơn – Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ tái phát – Tăng trầm cảm, lo lắng và tự tử – Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ – Gây mất ngủ – Tăng hành vi gây nghiện như ma túy và cờ bạc

4. Bạn có thể làm gì để chống lại sự cô đơn?

Dưới đây là 7 điều cần làm để chống lại sự cô đơn sau đột quỵ:

4.1 Tìm kiếm một sở thích mới

Đừng ngần ngại tham gia các nhóm hỗ trợ để giúp bạn cải thiện tâm trạng hơn.

Ngay cả khi bị khiếm khuyết về thể chất hoặc tinh thần, vẫn có những hoạt động giải trí có thể mang lại niềm vui. Còn về hội họa, viết blog của riêng bạn, hoặc học một nhạc cụ thì sao? Nhiều nơi còn tổ chức các hoạt động thể thao dành cho người khuyết tật như đạp xe đạp tay, tennis xe lăn, leo núi. Tham gia vào các hoạt động thể chất có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe và cũng giúp mọi người tiếp xúc với xã hội mới.

4.2 Tham gia nhóm hỗ trợ

Ở hầu hết các thành phố lớn đều có các nhóm hỗ trợ về các chủ đề khác nhau. Một số nhóm hỗ trợ cung cấp hỗ trợ, kết nối mạng và trao đổi cũng trực tuyến. Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ đặc biệt cho sự cô đơn.

4.3 Gia hạn danh bạ cũ

Lần cuối bạn gặp lại người bạn thân nhất của mình từ những ngày còn đi học là khi nào? Lâu lắm rồi? Tại sao không cố gắng liên lạc với họ? Những người khác cũng có thể gặp vấn đề. Trao đổi lẫn nhau có thể tích cực cho cả hai bên.

Sự quan tâm, chia sẻ từ người thân sẽ giúp bạn phấn chấn hơn sau cơn đột quỵ. Vì vậy hãy nhấc máy lên và gọi cho người bạn muốn nói chuyện.

4.4 Sử dụng internet

Rất dễ dàng để tìm các liên hệ mới trên internet. Đối với mọi bệnh tật hoặc khuyết tật, có các diễn đàn và blog, nơi mọi người giao tiếp, hỗ trợ lẫn nhau và trao đổi các mẹo. Google là nơi đầu tiên bạn cần tìm. »»» Xem thêm: Những câu trích dẫn hay nhất về đột quỵ tạo động lực hồi phục

4.5 Tham gia các hoạt động tình nguyện

Có nhiều tổ chức hoặc nhóm xã hội rất vui khi nhận được các tình nguyện viên. Có lẽ họ cần trợ giúp về các hoạt động văn phòng, nhiếp ảnh hoặc mạng xã hội. Hãy chủ động và hỏi!

4.6 Nhận một con vật cưng

Hormone tạo cảm giác dễ chịu không chỉ được tiết ra khi được người khác chạm vào mà còn khi ôm thú cưng. Khi dắt chó đi dạo, các cuộc trò chuyện với những người nuôi chó khác diễn ra khá tự nhiên. Bạn cũng có thể tình nguyện làm người dắt chó cho các trung tâm động vật.

Chó là thú cưng trung thành và nó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mỗi khi bạn suy nghĩ tiêu cực

4.7 Tự thưởng cho mình một buổi massage

Massage là phương pháp đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể nhờ người thân massage cơ thể cho bạn. Sự va chạm vào kích hoạt giải phóng oxytocin, gọi là hormone âu yếm cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Trong cuộc chiến chống lại sự cô đơn, bạn cần phải thành thật với chính mình. Tôi có thể tự mình làm điều gì đó chống lại sự cô đơn không? Tôi có cần hỗ trợ chuyên nghiệp không? Trao đổi thẳng thắn với nhân viên chăm sóc, thành viên gia đình hoặc bác sĩ có thể là bước đầu tiên để cải thiện. Sau đó, hãy tự nói chuyện tích cực là điều bắt buộc. Tập trung vào những điều bạn có thể làm thay vì những điều bạn không thể làm. Chắc chắn bạn sẽ thoát khỏi cô đơn và trở lại cuộc sống vui vẻ hơn.

Thiên An, benhdotquy.net