Đột quỵ do thói quen thức khuya, nguy hiểm khôn lường!

Thức khuya liệu có bị đột quỵ không là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là đại bộ phận người trẻ. Bởi rất nhiều người trẻ có thói quen thức khuya, ngủ ít. Để tìm hiểu về nguy cơ gây đột quỵ do thói quen thức khuya, ngủ ít, cũng như cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.

1. Vì sao chúng ta có thể đột quỵ do thức khuya ?

Tai biến mạch máu não (hay còn gọi là đột quỵ hay đột quỵ não) là tình trạng các tế bào bị tổn thương do không cung cấp oxy và chất dinh dưỡng kịp thời.

Bệnh lý này diễn ra khi mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc vỡ. Theo đó, căn bệnh nguy hiểm này có thể gây nên những di chứng nghiêm trọng như: liệt nửa người, méo miệng, mất trí nhớ … thậm chí là tử vong.

Có rất nhiều yếu tố dẫn đến nguy cơ đột quỵ, thức khuya chính là một trong số nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, người có thói quen thức khuya có nguy cơ đột quỵ cao hơn 7% so với người ngủ đủ giấc, đúng giờ.

Các chuyên gia giải thích, việc thức khuya thường xuyên sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim, áp lực lên tim và các cơn co thắt trong cơ tim, từ đó khiến cho tim phải làm việc quá tải.

Lúc này, hoạt động bơm máu của tim sẽ bị kém, máu luẩn quẩn lại dễ dẫn đến tình trạng hình thành các cục máu đông (huyết khối). Song, đây lại là yếu tố gây ra hơn 80% số ca đột quỵ.

Không những thế, việc thức khuya còn có thể làm tăng chỉ số khối của cơ thể (BMI) và những nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 – các yếu tố nguy cơ khiến bệnh nhân dễ đột quỵ hơn người khác.

Ngoài ra, người ta phát hiện rằng thói quen thức khuya thường xuyên không chỉ gây bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ mà còn liên quan khá chặt chẽ đến các bệnh như:

– Suy giảm hệ miễn dịch,

– Lão hoá da,

– Ung thư,

– Suy nhược thần kinh,

– Đau dạ dày,

– Trầm cảm,

– Thị lực kém,

– Rối loạn nội tiết tố gây sạm da

– Tăng cân…

Đáng chú ý hơn cả, các “cú đêm” lại có thói quen thường xuyên tiêu thụ khá nhiều thức uống kích thích như trà, cà phê, thường ăn khuya nên làm tăng nguy cơ mắc các bên kể trên.

Thức khuya chính là một trong số nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.

»»» Xem thêm: Chấm dứt ngay 5 thói quen gây đột quỵ để tránh tử vong

2. Đột quỵ do thức khuya nguy hiểm thế nào?

Tai biến mạch máu não là trường hợp não bị tổn thương do mạch máu não gặp các biến cố do tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu. Từ đó, khiến dòng máu lên não bị dán đoạn, ảnh hưởng đến các chức năng trên cơ thể.

Từ nhiều nghiên cứu cho thấy, đột quỵ não là một trong những bệnh lý có tính chất vô cùng nguy hiểm. Bởi tai biến mạch máu não là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau ung thư và tim mạch. Theo đó, nếu may mắn thoát khỏi, người bệnh vẫn phải gánh chịu những di chứng nặng nề, và xảy ra trên diện rộng.

Một số di chứng sau đột quỵ não phổ biến nhất là:

– Liệt nửa người,

– Mất ngôn ngữ,

– Suy giảm nhận thức,

– Ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân,

– Giảm tuổi thọ người bệnh.

Đột quỵ là một trong nhưng chứng bệnh có tính chất vô cùng nguy hiểm.

»»» Xem thêm: Những di chứng khó khắc phục mà bệnh nhân đột quỵ có thể gặp

3. Người có thói quen thức khuya nên làm gì để phòng ngừa đột quỵ?

3.1. Ngủ đủ giấc, không thức khuya

Để ngăn ngừa đột quỵ, tốt nhất bạn cần loại bỏ thói quen thức khuya. Các “cú đêm” cần điều chỉnh giấc ngủ một cách hợp lý và khoa học hơn.

Đặc biệt, nên hạn chế uống cà phê hoặc trà vào buổi chiều tối bởi điều này có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Ngủ đủ giấc làm giảm nguy cơ đột quỵ.

3.2. Tạo thói quen tập thể dục 

Bạn có thể tập thể dục ở cường độ vừa phải như đi dạo sau bữa tối. Nếu không thể tập thể dục thường xuyên, bạn có thể đi thang bộ thay vì đi thang máy ít nhất 5 ngày/tuần. Nếu không liên tục tập thể dục 30 phút, bạn có thể chia nhỏ ra thanh 10-15 phút/ lần và 2-3 lần/ngày.

»»» Xem thêm: Áp dụng 6 cách sau giúp bạn phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

3.3. Xây dựng lối sống lành mạnh

Các chuyên gia cho biết, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các bệnh lý này. Bởi nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh lý tim mạch, bệnh tiểu đường, mỡ máu…, trong khi đó chế độ ăn uống lại ảnh hưởng trước tiếp đến điều này. Do đó, ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh tai biến mạch máu não hiệu quả.

Anh Thi – Benhdotquy.net