Chấm dứt ngay 5 thói quen gây đột quỵ để tránh tử vong

1. Đột quỵ là bệnh gì?

Các con số thống kê cho thấy, mỗi năm có hơn 15 triệu người trên thế giới bị đột quỵ. Đáng chú ý hơn cả, trong số đó có hơn 5 triệu người bị tàn tật và khoảng 5 triệu người chết. Chính điều này đã khiến đột quỵ cùng với ung thư và bệnh tim mạch trở thành 1 trong 3 nguyên nhân gây tử vong đầu trên trên thế giới.

Đột quỵ hay còn được gọi tai biến mạch máu não được định nghĩa là tình trạng một vùng não bị tổn thương do không được cung cấp oxy và chất dinh dưỡng kịp thời. Thông thường, bệnh lý này xảy ra khi mạch máu não bị tắc hoặc vỡ.

Theo đó, người ta phân loại đột quỵ thành 2 loại chính là đột quỵ nhồi máu não và đột quỵ xuất huyết não. Cụ thể:

Đột quỵ nhồi máu não (đột quỵ thiếu máu não cục bộ): Loại đột quỵ này chiếm hơn 80% tổng số trường hợp. Trong đó, tình trạng xảy ra khi có cục máu đông làm tắc mạch máu não hoặc mạch máu bị hẹp, khiến các tế bào não bị thiếu oxy do không đủ máu nuôi.

Đột quỵ xuất huyết não (đột quỵ chảy máu não): Trường hợp này chiếm gần 20% số trường hợp. Nguyên nhân gây ra tình trạng này là khi mạch máu não bị vỡ, các chất phóng thích từ hồng cầu thấm vào mô não xung quanh làm tổn thương não, trong khi vùng não khác lại bị thiếu máu do mạch máu gián đoạn.

Người ta thấy rằng, so với đột quỵ nhồi máu não thì đột quỵ xuất huyết não nguy hiểm hơn bởi nó có tỷ lệ tử vong và để lại di chứng nặng nề hơn.

Có 2 loại đột quỵ, cả 2 đều rất nguy hiểm.

»»» Xem thêm: Cảm giác bị đột quỵ là như thế nào?

2. Thói quen gây đột quỵ bạn cần tránh

Nếu bạn có 1 trong 5 thói quen dưới đây, nguy cơ đột quỵ của bạn sẽ cao hơn những người khác.

2.1. Lạm dụng rượu bia

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, chất cồn trong rượu bia có thể làm mất nước, gây tăng huyết áp. Trong đó, huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ.

2.2. Hút thuốc lá

Không những người hút thuốc lá mà những người dù chỉ hít phải khói thuốc lá cũng có nguy cơ cao bị đột quỵ. Các chuyên gia đột quỵ giải thích, khói thuốc lá không chỉ phá hủy phổi mà nó còn góp phần đẩy cao hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Điều này làm tăng nguy cơ hình thành những cục máu đông, ngăn cản máu lưu thông lên não dẫn đến đột quỵ.

2.3. Ngồi nhiều

Việc bạn ngồi nhiều tước bàn máy tính hay xem tivi có thể khiến cơ thể sẽ mệt mỏi, trì trệ, đồng thời làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường. Đáng chú ý, tất cả những yếu tố này đều làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Chính ví thế, nếu tính chất công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi nhiều thì ít nhất mỗi giờ một lần bạn hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh, vận động nhẹ nhàng.

Việc bạn ngồi nhiều tước bàn máy tính hay xem tivi có thể khiến cơ thể sẽ mệt mỏi, trì trệ, đồng thời làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường.

2.4. Ăn uống không lành mạnh

Thói quen ăn uống không lành mạnh cũng có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ. Cụ thể:

– Ăn khuya: Ngày nay, vì nhiều lý do mà nhiều người có thói quen ăn khuya hoặc ăn không kiểm soát với bất kỳ thứ gì họ thèm, chẳng hạn như mì gói, thức ăn nhanh hoặc đồ uống,… Song, những thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng tới huyết áp mà còn có thể khiến nồng độ lipid máu vượt quá tiêu chuẩn. Từ đó, dẫn tới tình trạng xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ đột quỵ.

– Ăn quá mặn: Việc tiêu thụ quá nhiều muối hoặc ăn nhiều đồ ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp và trầm trọng thêm chứng phình động mạch. Chính vì thế, mỗi người, nhất là những người mắc bệnh tăng huyết áp cần hạn chế ăn mặn để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ đột quỵ.

– Tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao: Việc tiêu thụ quá nhiều cholesterol trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây ra tình trạng xơ vữa động mạch. Cụ thể, việc tích tụ nhiều cholesterol “xấu” sẽ tạo thành những mảng bám trên thành mạch máu, khiến mạch máu não cứng lại và lòng mạch bị thu hẹp. Theo đó, nếu mảng bám rơi ra, chúng có thể kết hợp với tiểu cầu và sợi huyết fibrin tạo thành cục máu đông – tác nhân hàng đầu gây đột quỵ.

Ăn uống lành mạnh là một trong những thói quen giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

2.5. Sử dụng thiết bị điện tử quá mức

Mặc dù việc sử dụng các thiết bị điện tử không ảnh hưởng trực tiếp đến mạch máu não, nhưng lại gây suy giảm thị lực, khó ngủ.

Đồng thời, sử dụng thiết bị điện tử quá mức có thể kéo theo tình trạng thức khuya, mất ngủ gây kích thích hormone tuyến thượng thận, ảnh hưởng tới các mạch máu, gây tăng huyết áp – một trong những nguyên nhân gây đột quỵ điển hình.

»»» Xem thêm: Áp dụng 6 cách sau giúp bạn phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Thi Nguyên – Benhdotquy.net