Cách đặt các mục tiêu vận động sau đột quỵ?

Lên kế hoạch sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu và đi đúng hướng hơn.

Tổ tư vấn kênh Bệnh Đột quỵ trả lời: Chào bạn, Thiết lập mục tiêu có thể giúp bạn tập trung và theo dõi tiến trình của mình. Nó khác nhau đối với tất cả mọi người, vì tác động của đột quỵ ở mỗi người cũng khác nhau. Bạn sẽ có lý do riêng để muốn hoạt động và điều quan trọng là bạn phải đặt mục tiêu cho riêng mình. – Đặt cho mình những mục tiêu thực tế: Làm cho nó cụ thể và có thể đạt được. Thay vì, “Tôi muốn trở lại bình thường”, bạn có thể chọn, “Tôi muốn làm cỏ khu vườn”. – Đặt một ngày để đạt được mục tiêu của bạn: Hãy thực hiện mục tiêu mà bạn có thể đạt được trong vài ngày hoặc vài tuần. Nếu nó quá khó khăn hoặc quá xa trong tương lai, thật khó để duy trì động lực. – Chia nó thành các bước nhỏ: Hãy nghĩ về những bước nhỏ bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Bạn có thể lập kế hoạch thực hiện một bước mỗi ngày. Bước đầu tiên của bạn có thể là đi đến cửa sau của bạn. Một bước khác có thể là thực hành sử dụng các dụng cụ làm vườn. Một bước nữa có thể là đi dạo quanh khu vườn. Hãy thử thách bản thân, nhưng hãy duy trì mọi thứ có thể đạt được. Thực hiện những bước nhỏ hơn đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tổng thể cuối cùng. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm điều đó một mình. Có thể hữu ích nếu có sự hỗ trợ từ chuyên gia, gia đình và bạn bè, hoặc những người sống sót sau đột quỵ. – Ghi lại tiến trình của bạn và ăn mừng thành công của bạn: Hãy ghi chú lại những việc bạn làm và khi bạn đạt được mục tiêu, hãy ăn mừng! Bạn có thể nhờ bạn bè và gia đình tham gia thực hiện các bước hướng tới từng mục tiêu. Họ có thể nói chuyện với bạn về các hoạt động của bạn và tham gia ăn mừng những thành công của bạn. Bạn có thể sử dụng sổ ghi chép để ghi lại những gì bạn làm hoặc thiết bị theo dõi hoạt động được liên kết với điện thoại hoặc thiết bị thể dục điện tử. Chúc bạn thành công!