Làm sao để di chuyển nhiều hơn mỗi ngày sau đột quỵ?

Tổ tư vấn kênh Bệnh Đột Quỵ trả lời: Chào bạn, Trường hợp của chị bạn không nhất thiết cần phải đến phòng tập thể dục để có thể vận động. Có một số cách tuyệt vời để trở nên năng động trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là một số ý tưởng về những việc nên làm trong nhà. Hãy thử những cách này nếu bạn muốn anh mình tăng cường vận động mỗi ngày. Hãy nhớ: chỉ thực hiện các hoạt động an toàn. Nếu không chắc chắn, hãy hỏi bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ đa khoa của người bệnh để được tư vấn.

Ngay cả khi nằm nghỉ ngơi bạn cũng có thể vận động tay chân để chúng được hoạt động.

Trên giường: – Cuộn đầu gối từ bên này sang bên kia. – Gập và duỗi thẳng chân trước mặt. – Ngồi dậy và duỗi thẳng, với cánh tay rộng để mở rộng ngực và vai. Ở trên một chiếc ghế: – Co duỗi chân trong khi xem TV hoặc đọc sách. – Thực hiện một hoạt động làm vườn có chỗ ngồi như trồng khay hạt giống, làm giỏ treo hoặc làm cỏ lên luống cao. – Ngồi để đứng: bắt đầu nhìn thẳng về phía trước với hai bàn chân hơi xa nhau. Từ từ đứng lên, sau đó từ từ ngồi xuống. Hãy thử nó trong thời gian nghỉ giữa các chương trình TV. – Nâng chân đơn: nâng một chân lên, giữ thẳng. Hạ xuống từ từ. Lặp lại với chân còn lại. – Nâng đầu gối: uốn cong chân, nâng đầu gối lên trước mặt. Hạ xuống từ từ. Lặp lại với chân còn lại. Những hoạt động này nhằm mục đích làm cho tim đập nhanh hơn và làm cho người bệnh cảm thấy ấm hơn. Không cần phải thực hiện trong một thời gian dài. Một loạt hoạt động chỉ cần 10 phút nhiều lần trong ngày có thể mang lại lợi ích tương tự như một buổi tập dài hơn. Hãy thử tính thời gian cho bản thân thực hiện việc hút bụi và cố gắng đánh bại thời gian vào một ngày khác. Bật một số bản nhạc trong khi đang hút bụi để giúp di chuyển khắp phòng. Các công việc làm vườn như làm cỏ, đào và trồng cây có thể xây dựng sức mạnh và cải thiện kỹ năng sử dụng bàn tay và ngón tay. Nếu có thể đi bộ ngoài trời, đó là một cách tuyệt vời để di chuyển. Người bệnh có thể tăng khoảng cách theo tốc độ của riêng mình. Leo lên cầu thang là một cách tuyệt vời để tim bạn hoạt động cũng như tăng cường cơ bắp. Thân mến!