Làm sao phòng ngừa đột quỵ khi ngủ?

Nên từ bỏ các thói quen xấu trước khi đi ngủ để đột quỵ không ghé thăm.

ThS.BS Bùi Diễm Khuê – Phó chủ tịch Chi hội bệnh lý mất ngủ Việt Nam trả lời: Chào bạn, Ngăn ngừa đột quỵ khi ngủ cũng như ngăn ngừa đột quỵ khi tỉnh. Cả hai bệnh đều giống nhau về mặt cơ chế và nguyên nhân, nhưng thời điểm khác nhau. Đột quỵ khi ngủ đôi khi xuất hiện vào đầu giờ sáng khi mình chuẩn bị thức dậy hay sau khi thức dậy. Đột quỵ khi tỉnh xảy ra khi bệnh nhân tỉnh táo. Cả hai đều có yếu tố nguy cơ chung. Chúng ta cần tránh yếu tố nguy cơ bằng cách tạo thói quen có lối sống sinh hoạt lành mạnh. Ví dụ như uống rượu bia, người uống có thể nhâm nhi với bạn bè nhưng không dùng nó làm thuốc ngủ hay trước ngủ thường xuyên. Thứ hai, đó là thói quen ăn khuya. Một số ngành nghề yêu cầu ăn khuya, người ăn cần chọn thực phẩm lành mạnh như ít dầu mỡ, ít ngọt. Các thực phẩm đó giúp sức khỏe ổn định. Thứ ba là thiết bị điện tử trước khi ngủ. Nhìn chung, nó sẽ không tốt cho chất lượng giấc ngủ và vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ. Ánh sáng xanh sẽ kích thích giấc ngủ và khiến giấc ngủ không sâu. Ngoài ra, chúng ta có thể tập luyện thể thao từ 25 đến 30 phút một ngày. Việc tập thể thao đều đặn sẽ tốt hơn dồn vào cuối tuần chơi 1 hay 2 giờ hoặc đợi có dịp mới chơi thật nhiều. Chúng ta cũng nên ăn nhiều rau xanh, trái cây bởi vì nó sẽ có chất chống oxy hóa cho cơ thể và giảm đi tình trạng tăng cân. Đây là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh. Đặc biệt, người có bệnh mãn tính như huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc rối loạn mỡ máu cần theo toa thuốc của bác sĩ và tái khám đều đặn thường là 3 tháng hoặc 6 tháng. Không nên sử dụng thuốc liên tục từ ngày này sang tháng nọ hay sử dụng thuốc của người này cho người kia là điều tuyệt đối không nên, vì cơ địa mỗi người khác nhau. Ở mỗi thời điểm, chúng ta cần liều thuốc khác nhau nên cần có sự tư vấn của bác sĩ về việc dùng thuốc. Đó là cách ngăn chặn và phòng ngừa đột quỵ nói chung hoặc nguy cơ đột quỵ khi ngủ nói riêng. Thân mến!