8 thói quen nhỏ giúp người suy tim sống khỏe mỗi ngày

1. Theo dõi cân nặng hằng ngày để phát hiện ứ dịch sớm

Cân vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn; dùng cùng một chiếc cân và mặc giống nhau mỗi ngày. Tăng 0,9 kg/ngày hoặc 2-3 kg/tuần là dấu hiệu điển hình của ứ dịch – cảnh báo tình trạng suy tim đang xấu hơn và cần đi khám ngay.

2. Nhận diện “vùng an toàn” của bản thân

Người bệnh cần so sánh cân nặng và triệu chứng mỗi ngày.

– An toàn: Không tăng cân, không phù, không khó thở, sinh hoạt bình thường.

– Cảnh báo: Tăng 0,9 kg/ngày hoặc 2,2 kg/tuần.

– Nguy hiểm: Tăng >2,2 kg/ngày hoặc 3,2 kg/tuần kèm phù nhiều, khó thở cả khi nghỉ, mệt nhiều… cần đi cấp cứu.

3. Uống thuốc đều đặn – tuyệt đối không bỏ liều

Ngay cả khi cảm thấy khỏe, thuốc vẫn cần được uống đúng giờ. Người bệnh có thể dùng hộp chia thuốc, đặt báo thức hoặc mang theo thuốc khi đi xa. Nếu xuất hiện ho, chóng mặt, tụt huyết áp… cần báo bác sĩ để điều chỉnh.

4. Uống nước đúng lượng

Đa số bệnh nhân suy tim được khuyến cáo giới hạn 1.500 – 2.000 ml nước/ngày (tùy bác sĩ chỉ định). Dùng chai 2 lít để theo dõi lượng nước trong ngày; hạn chế muối và thức ăn nhiều natri để tránh giữ nước.

5. Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn

Đi bộ là lựa chọn an toàn. Có thể bắt đầu 5-10 phút/ngày rồi tăng dần. Ngừng tập ngay nếu khó thở, đau ngực, chóng mặt. Luôn xin ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện.

6. Giảm muối tối đa

Chỉ nên nạp khoảng 1500 mg/ngày.

Tránh: thực phẩm đóng hộp, nước mắm/chấm mặn, đồ ăn nhanh.

Thói quen hữu ích: đọc kỹ nhãn thực phẩm, nêm thay vì chấm, không dùng máy lắc muối trên bàn ăn.

7. Tái khám đúng hẹn và liên lạc với bác sĩ khi có bất thường

Mang theo toa thuốc khi tái khám để bác sĩ theo dõi chính xác. Khi khó thở tăng, phù nhiều, mệt bất thường hoặc tăng cân nhanh – phải báo bác sĩ ngay.

8. Nói không với thuốc lá và rượu bia

Thuốc lá gây tổn thương mạch máu, giảm oxy máu; rượu bia làm suy tim nặng hơn. Bỏ thuốc và hạn chế rượu là thay đổi quan trọng nhất giúp giảm nguy cơ tử vong.