8 cách giúp cải thiện chứng mất trí nhớ sau đột quỵ

Mất trí nhớ sau đột quỵ là gì?

Mất trí nhớ sau đột quỵ là một tình trạng phổ biến sau khi bị tai biến. Mức độ mất trí nhớ của bạn có thể phụ thuộc vào độ tuổi của bạn, mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nơi xảy ra đột quỵ và thậm chí là sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Sự suy giảm trí nhớ sau đột quỵ có thể khác nhau. Mất trí nhớ có thể ở dạng mất ngôn ngữ, đột nhiên quên từ và mất khả năng giao tiếp bằng lời nói, quên câu chuyện hoặc cuộc trò chuyện, hoặc không thể nhận ra những khuôn mặt hoặc tuyến đường quen thuộc trước đây. Có 3 loại mất trí nhớ sau tai biến mạch máu não, bao gồm: – Mất trí nhớ đơn vùng: xảy ra khi người bệnh bị đột quỵ nhồi máu não nặng, tế bào não bị chết do thiếu oxy. – Mất trí nhớ đa vùng: xảy ra ở những người đã bị nhiều cơn tai biến mạch máu não nhẹ. Từ đó, não sẽ tích tụ tổn thương dần dần và dẫn đến chứng mất trí nhớ đa vùng. – Mất trí nhớ dưới màng cứng: liên quan đến nhồi máu não lỗ khuyết, xảy ra khi các động mạch nhỏ nằm sâu trong não bị tắc.

Dấu hiệu mất trí nhớ sau đột quỵ

Biểu hiện của chứng mất trí nhớ sau đột quỵ sẽ tùy từng người và loại đột quỵ mà người đó gặp phải. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu sớm của việc mất trí nhớ sau tai biến mạch máu não là: – Chậm chạp, hay quên. – Hay buồn phiền, lo lắng, tâm trạng thay đổi thất thường. – Khó tập trung, lãng đãng hoặc thờ ơ. – Khó nói. – Khó xác định không gian và phương hướng. – Khó làm theo chỉ dẫn, chẳng hạn như khi nấu ăn hoặc lái xe. – Gặp khó khăn khi lập kế hoạch.

Mất trí nhớ sau đột quỵ xảy ra khi khu vực não đảm nhận chức năng ghi nhớ và nhận thức bị tổn thương.

»»» Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc bệnh nhân đột quỵ khi trở về nhà

Có thể lấy lại trí nhớ sau đột quỵ không?

Có những điều bạn có thể làm để giúp lấy lại trí nhớ của bản thân. Giống như việc tập luyện cơ bắp của bạn có thể giúp cải thiện khả năng vận động sau đột quỵ, thì việc tập luyện cho não bộ là một phần quan trọng của quá trình hồi phục trí nhớ. Trên thực tế, một số loại thuốc thực sự có thể làm cho tình trạng mất trí nhớ trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, nếu thuốc không giúp ích được gì, bạn có thể thực hiện các phương pháp thông qua việc hoạt động, sử dụng liệu pháp và phục hồi chức năng để giúp phục hồi trí nhớ sau đột quỵ.

8 cách khôi phục trí nhớ sau đột quỵ

1. Kích thích não bộ của bạn

Những trò chơi yêu cầu bạn sử dụng trí não, dù đơn giản như cờ caro hay phức tạp như cờ vua, đều có thể giúp bạn lấy lại trí nhớ. Cân nhắc sử dụng một ứng dụng như Liệu pháp liên tục, nơi chứa một loạt các bài tập trí não ở các cấp độ khác nhau nhằm cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức ở những người đang hồi phục sau các tình trạng thần kinh bao gồm mất trí nhớ sau đột quỵ. Một nghiên cứu trên gần 3.700 người sống sót sau đột quỵ bị mất trí nhớ và mất ngôn ngữ, cho thấy những người sử dụng Liệu pháp liên tục tại nhà cải thiện nhanh hơn những người chỉ dựa vào liệu pháp điều trị trực tiếp vì họ đã có thể tiếp cận điều trị thường xuyên hơn. »»» Xem thêm: Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ bị trầm cảm

2. Làm việc với chuyên gia diễn thuyết

Ngoài việc giúp những người gặp khó khăn về giọng nói do đột quỵ, liệu pháp ngôn ngữ giúp tăng cường sự phục hồi bằng cách kích thích não tạo ra các kết nối thần kinh từ những phần không bị thương của não đến những phần bị ảnh hưởng bởi đột quỵ. Gia đình và bạn bè cũng có thể giúp những người sống sót sau đột quỵ cải thiện khả năng nói của họ bằng cách đưa họ vào các cuộc trò chuyện khuyến khích họ luyện nói và ghi nhớ.

Hãy kích thích và trao đổi nhiều hơn với mọi người xung quanh để phục hồi trí nhớ

3. Để lại lời nhắc nhở cho chính bạn

Để ghi chú ở những khu vực dễ nhìn thấy, chẳng hạn như biển báo trong phòng tắm nhắc bạn đánh răng. Sử dụng báo thức trên điện thoại thông minh của bạn hoặc thậm chí là đồng hồ cũ để nhắc nhở bản thân về các cuộc hẹn và thời điểm dùng thuốc. Một khi bạn hình thành một thói quen, nó sẽ giúp bạn thiết lập lại trí nhớ của mình. Việc tạo ra một thói quen lặp đi lặp lại và nhất quán có thể hữu ích.

4. Tạo thiết bị ghi nhớ

Thuật ghi nhớ là tên gọi khác của công cụ ghi nhớ để ghi nhớ thông tin. Chúng thường có dạng từ viết tắt. Bạn có thể tự ghi nhớ các bước để nấu một bữa ăn quen thuộc. Các vần liên kết tên với một đồ vật cũng có tác dụng.

5. Sắp xếp trước các vật dụng

Nhìn thấy các vật dụng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn nhớ những gì bạn cần làm và khi nào cần làm điều đó. Ví dụ, bạn hãy chuẩn bị quần áo vào buổi sáng trước khi đi ngủ vào buổi tối và đặt bàn chải đánh răng của bạn trên bồn rửa, nơi bạn chắc chắn sẽ nhìn thấy nó. Luôn giữ các chìa khóa của bạn ở cùng một nơi và có một vị trí được chỉ định cho điện thoại của bạn.

6. Lặp lại và diễn tập

Khi bạn được cung cấp thông tin mới, hãy lặp lại nó với chính mình nhiều lần. Đừng ngại lặp lại, bằng cách nói của riêng bạn, những gì bạn đã nói để đảm bảo rằng bạn hiểu chính xác. Nếu bạn phải thuyết trình hoặc phát biểu, hãy chia tài liệu thành các phần nhỏ hơn. Những điều này sẽ dễ nhớ hơn.

Đảm bảo dinh dưỡng và tập luyện thường xuyên sẽ góp phần hỗ trợ cải thiện trí nhớ

7. Luôn hoạt động

Ra khỏi giường và di chuyển càng nhiều càng tốt. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục như một phần bắt buộc trong quá trình hồi phục của họ đã chứng minh những cải thiện đáng kể về trí nhớ, chức năng nhận thức và phục hồi tổng thể đột quỵ. »»» Xem thêm: Chăm sóc giảm nhẹ có thể giúp phục hồi đột quỵ như thế nào?

8. Ăn uống đầy đủ

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho não bao gồm nhiều trái cây và rau tươi và cá giàu axit béo omega-3. Ăn theo cách này sẽ giúp não của bạn cải thiện tình trạng mất trí nhớ sau đột quỵ. Một nghiên cứu trên hơn 16.000 phụ nữ Mỹ, cho thấy rằng những người có chế độ ăn trông giống nhất với chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải – DASH can thiệp cho chứng chậm thoái hóa thần kinh (MIND), nhấn mạnh đến các loại thực phẩm có ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, có điểm số trí nhớ bằng lời nói tốt hơn sau này trong cuộc sống. Chế độ ăn uống MIND là sự kết hợp giữa Địa Trung Hải và Chế độ ăn kiêng DASH. Nó giàu thực phẩm có nguồn gốc thực vật – đặc biệt là rau xanh, các loại hạt, đậu, quả mọng và ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế các sản phẩm động vật và thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa. Nó cũng bao gồm các khẩu phần thịt gia cầm và cá không thường xuyên và giống như chế độ ăn Địa Trung Hải, rất nhiều dầu ô liu. Tránh đồ ngọt, đồ chiên, bơ, pho mát và thịt đỏ.

Diệu Nhi, benhdotquy.net