7 mục tiêu nên thêm vào kế hoạch phục hồi sau đột quỵ của bạn

Hình minh họa

Hãy tử tế với chính mình

Bạn sẽ có những thăng trầm, những ngày mà bạn cảm thấy như một siêu anh hùng và những ngày khác mà bạn chỉ muốn nằm trên giường. Không sao đâu – hãy học cách đối xử tốt với bản thân và lắng nghe cơ thể cũng như tâm trí của bạn.

Thực hành lòng biết ơn

Luôn có điều gì đó để biết ơn. Hãy nỗ lực có ý thức mỗi tuần để kể tên ba điều mà bạn biết ơn trong tuần đó.

Dành 5 phút mỗi ngày để không làm gì cả

Ngồi bên ngoài hoặc bên trong, trên sàn nhà hoặc trên ghế. Dù bạn ở đâu, hãy dành 5 phút mỗi ngày để suy nghĩ và không làm gì cả. 

Xem thêm: TOP 10 thực phẩm tốt nhất giúp phục hồi sau đột quỵ 

Kết nối

Trở thành thành viên của một nhóm có thể rất bổ ích và có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Tìm một nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc tạo nhóm của riêng bạn trên Facebook hoặc đăng ký làm tình nguyện viên tại một tổ chức từ thiện địa phương. 

Tự thưởng cho mình

Cho dù đó là một thanh sôcôla hay một cái vỗ nhẹ vào lưng, bạn đều xứng đáng! Nếu bạn đã đạt được điều gì đó tuyệt vời, hãy dành thời gian để cảm thấy tự hào và khen thưởng cho sự chăm chỉ của bạn.

Học hỏi từ những ngày tồi tệ

Tất cả chúng ta đều có chúng và tất cả chúng ta nên học hỏi từ chúng. Vào cuối một ngày tồi tệ, thay vì đắm chìm trong suy nghĩ tiêu cực, hãy tự hỏi bản thân: “Tôi có thể làm gì khác đi vào lần tới khi tôi có một ngày như thế này?” Chuyển ống kính có thể giúp bạn tập trung lại và tái tạo năng lượng cho ngày hôm sau.

Xem thêm: Tập thể dục là “chìa khóa” để phục hồi sau đột quỵ

Hãy tự hào về sự tiến bộ của bạn

Nghĩ lại khi bạn bắt đầu và nhìn lại chính mình bây giờ. Nó không phải là không thể tin được? Bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm cho sự tiến bộ đó; BẠN đã làm cho nó xảy ra. Hãy tự hào về bản thân, sức mạnh và sự kiên cường của bạn để tiếp tục tiến về phía trước.

Phục hồi không phải là một con đường thẳng và bằng phẳng; cuộc sống cũng không Học cách chấp nhận điều tốt và điều xấu, và học hỏi từ nó, có thể giúp ích rất nhiều cho bạn trong quá trình hồi phục. Sức mạnh tinh thần và thể chất của bạn được đo bằng mức độ bạn đã vượt qua trong nhiều năm hơn là mức độ bạn có thể làm ngay bây giờ.

Minh Anh (dịch) – benhdotquy.net

Theo The Stroke Foundation