5 thói quen không lành mạnh làm tăng khả năng bị đột quỵ 

Đột quỵ được định nghĩa là tình trạng xảy ra khi quá trình cung cấp máu lên não bị gián đoạn dẫn đến thiếu oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu, khiến các tế bào não bị chết đi. Do đó, cần phải cấp cứu nhanh chóng khi phát hiện một người bị đột quỵ, vì mỗi giây trôi qua đều rất quan trọng. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai với người trên 60 tuổi và thứ năm với người từ 15 – 59 tuổi. Đồng thời, đột quỵ cũng là nguyên nhân gây tàn tật đứng thứ ba trên thế giới. Theo các chuyên gia, 5 thói quen phổ biến nhất trong sinh hoạt hằng ngày có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

1. Những thói quen không lành mạnh làm tăng nguy cơ đột quỵ

1.1. Thiếu ngủ hoặc mất ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc thiếu những giấc ngủ chất lượng đang trở thành một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ.

Cụ thể, thiếu ngủ hay mất ngủ có thể gây ra hàng loạt vấn đề như:

– Tăng huyết áp, lượng đường

– Stress

–  Gia tăng các hormone giao cảm

– Các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể bị mất cân bằng

– Tổn thương thành mạch…

Chất lượng giấc ngủ kém là một trong những yếu tố nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ.

Chính vì thế, nếu bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ hay mất ngủ, hãy điều chỉnh ngay từ bây giờ. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn phục hồi cơ thể, tâm trí hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe nói chung.

»»» Xem thêm: “Giờ vàng” đi ngủ giúp tránh bệnh tim và đột quỵ

1.2. Tiêu thụ quá nhiều muối

Đa phần các món ăn ở Việt Nam đều chứa nhiều muối. Các chuyên gia nhận định, những ai có chế độ ăn nhiều muối hoặc giàu chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol sẽ có nguy cơ cao bị đột quỵ và bệnh tim.

Hơn nữa, việc ăn nhiều thực phẩm đóng gói và đóng hộp cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do chứa nhiều muối và chất bảo quản nitrat.

Một chế độ ăn nhiều muối có thể làm tăng huyết áp – một yếu tố nguy cơ nổi bật dẫn đến đột quỵ.

Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết một cách hợp lý, cân bằng. Điều này có thể giúp bạn giảm đến 30% nguy cơ đột quỵ.

1.3. Lười vận động

Việc ít tập thể dục, lười vận động có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Theo các chuyên gia, lối sống ít vận động có thể dẫn đến hàng loạt ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, chẳng hạn như:

– Dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì

– Cao huyết áp

– Tăng cholesterol và tiểu đường.

Tình trạng lười vận động ngày càng gia tăng ở người trẻ

Do đó, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ đột quỵ. Bạn không phải tập quá nhiều bài tập phức tạp mà có thể đi bộ nhẹ nhàng trong 150 phút mỗi tuần, điều này sẽ giúp cải thiện được sức khoẻ nói chung và nguy cơ đột quỵ nói riêng.

»»» Xem thêm: Thừa cholesterol – quả bom nổ chậm làm tăng nguy cơ đột quỵ

1.4. Hút thuốc lá

Việc hút thuốc lá có thể làm tổn thương tim và mạch máu – một trong những nguy cơ chính dẫn đến đột quỵ.

Cụ thể, chất nicotine có trong thuốc lá sẽ làm tăng huyết áp. Bên cạnh đó, carbon monoxide từ khói thuốc lá làm giảm lượng oxy mà máu có thể mang theo.

Điều đáng lưu ý là ngay cả khi không hút thuốc, người hít phải khói thuốc của người khác cũng có nguy cơ đột quỵ.

Người hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc đều có nguy cơ bị đột quỵ

Theo các nghiên cứu cho thấy, một người sau khi ngừng hút thuốc trong 5 năm sẽ nguy cơ đột quỵ có thể giảm xuống gần như bằng với những người bình thường.

1.5. Uống nhiều rượu bia

Tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ. Theo các chuyên gia, uống nhiều rượu bia làm tăng mức độ chất béo trung tính – một dạng chất béo trong máu có thể làm cứng động mạch của cơ thể.

Uống rượu bia quá mức có thể làm cho thành mạch yếu đi

Ngoài ra, sử dụng đồ uống có cồn quá mức sẽ làm tăng khả năng bị đột quỵ do xuất huyết bằng cách làm cho thành động mạch yếu đi.

»»» Tham khảo thêm các bài viết khác thuộc chủ đề “Tìm hiểu về đột quỵ” bằng cách bấm vào đây.

2. Các yếu tố khác làm tăng nguy cơ đột quỵ

Bên cạnh những thói quen kể trên, có nhiều yếu tố có thể làm tăng tỉ lệ bị đột quỵ, chẳng hạn như:

– Người có các bệnh lý như: tiểu đường, chứng ngưng thở khi ngủ, các bệnh tim mạch như rối loạn nhịp tim, suy tim.

– Huyết áp cao

– Cholesterol cao

– Các yếu tố khác như: tuổi tác, chủng tộc, giới tính và nội tiết tố.

– Thừa cân hoặc béo phì

– Ít hoạt động thể chất

– Uống nhiều rượu

– Sử dụng ma túy

– Hút thuốc lá

– Tiền sử gia đình có người bị đột quỵ.

Anh Thi – Benhdotquy.net