5 giai đoạn đau buồn sau đột quỵ và cách giúp bạn đối phó

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu được các giai đoạn đau buồn mà bạn có thể phải trải qua sau đột quỵ. Thông qua sự hiểu biết về bản thân và các cơ chế đối phó lành mạnh, bạn có thể giúp bản thân đạt đến giai đoạn cuối cùng của sự đau buồn, đó là sự chấp nhận.

1. Tại sao đau buồn lại xảy ra sau đột quỵ?

Nhiều người thường nghĩ về sự đau buồn là nỗi buồn sâu sắc mà chúng ta cảm thấy sau cái chết của một người thân yêu. Nhưng điều mà nhiều người trong chúng ta không nhận ra là sự đau buồn có thể được kích hoạt bởi sự mất mát đáng kể dưới bất kỳ hình thức nào – kể cả những điều xảy ra sau một cơn đột quỵ. Đối với nhiều người sống sót, đột quỵ là một sự kiện thay đổi cuộc đời, bao gồm các loại mất mát khác nhau. Một số khả năng, chẳng hạn như nói chuyện và đi lại, có thể bị ảnh hưởng. Và mặc dù phục hồi chức năng có thể giúp khôi phục các khả năng cơ thể, nhưng nó cần có thời gian và sự chăm chỉ. Do đó, những người sống sót sau đột quỵ có thể trải qua cảm giác mất mát xung quanh cuộc sống cũ.

Những thay đổi về cơ thể theo hướng tiêu cực sẽ khiến người bệnh đột quỵ cảm thấy đau buồn.

Để biết đột quỵ có thể gây ra đau buồn như thế nào, hãy xem ví dụ về một người chơi guitar chuyên nghiệp kiếm sống từ việc tạo ra âm nhạc. Nếu một cơn đột quỵ làm ảnh hưởng đến chức năng bàn tay của người này, họ có thể mất khả năng chơi guitar và do đó, phải vật lộn với việc đánh mất sự nghiệp và sở thích yêu quý. Bên cạnh đó, sự suy yếu về thể chất cũng có thể dẫn đến cảm giác làm việc kém hiệu quả và lòng tự trọng của bản thân. Như bạn có thể thấy, một cơn đột quỵ có thể dẫn đến nhiều loại tổn thất khác nhau, và tất cả đều có thể dẫn đến cảm giác đau buồn. Để đối phó với những cảm giác này, bạn cần hiểu được các giai đoạn của đau buồn. Từ đó, bạn sẽ nhận thức được bản thân và những gì có thể xảy ra trên con đường phục hồi. »»» Xem thêm: Cách chăm sóc cho người thân sau đột quỵ tại nhà

2. Các giai đoạn đau buồn sau đột quỵ

Những giai đoạn đau buồn này như một phác thảo về sự đau thương, đó thường là một quá trình lộn xộn, trải qua không theo trật tự và mọi người có thể sẽ khác nhau. Dưới đây là 5 giai đoạn của đau buồn và cách chúng liên quan đến việc phục hồi sau đột quỵ:

2.1 Giai đoạn 1: Từ chối

Sau khi một cơn đột quỵ đã được điều trị, bạn có thể có những khoảnh khắc (hoặc thậm chí vài ngày) từ chối, khi bạn hoàn toàn không tin rằng sự kiện thay đổi cuộc đời đã xảy ra. Nhiều bệnh nhân đột quỵ tự nghĩ rằng: “Tôi chưa bao giờ nghĩ đột quỵ sẽ xảy ra với tôi.”

2.2 Giai đoạn 2: Giận dữ

Giận dữ là giai đoạn tiếp theo của đau buồn. Tuy nhiên, không phải tất cả các giai đoạn đều được trải qua theo thứ tự, vì vậy điều này không có nghĩa là sự tức giận sẽ xảy ra ngay sau khi từ chối – mặc dù nó có thể.

Tức giận là điều tất yếu sẽ xảy ra sau đột quỵ vì những gì bạn gặp phải quá sức tưởng tượng với bản thân.

Sự tức giận sau đột quỵ có thể được kích hoạt bởi các yếu tố khác nhau. Một người sống sót có thể thất vọng vì những công việc hàng ngày đột nhiên tốn rất nhiều công sức; rằng họ đã trải qua một sự kiện thay đổi cuộc đời mà họ không mong muốn; bảo hiểm cũng chi trả hạn chế cho việc phục hồi. Nếu bạn phải vật lộn với cơn tức giận sau đột quỵ, điều quan trọng là phải có các cơ chế đối phó lành mạnh, chẳng hạn như hít thở sâu, hòa mình vào thiên nhiên hoặc tham gia liệu pháp tâm lý. Nếu sự tức giận chuyển thành hành vi hung hăng, bạn có thể cần thêm sự trợ giúp, chẳng hạn như nói chuyện với bác sĩ về loại thuốc có thể sử dụng. »»» Xem thêm: Tức giận sau đột quỵ: Các yếu tố kích hoạt và biện pháp đối phó

2.3 Giai đoạn 3: Mặc cả

Mặc cả là một giai đoạn tiếp theo của sự đau buồn. Nó xảy ra khi bạn bắt đầu thực hiện các mong muốn của bản thân thông qua các câu lệnh. Ví dụ: “nếu tôi thực hiện tất cả các bài tập phục hồi chức năng của mình, thì tôi phải trở lại bình thường.” Bởi vì các giai đoạn của đau buồn không theo tuyến tính, có thể một số người bỏ qua bước này hoặc thấy mình thường xuyên quay lại giai đoạn này. Bất kể khi bạn cần phải thương lượng, đó có thể là một bước hữu ích để truyền cảm hứng cho hành động. Do việc thương lượng với người chăm sóc hoặc bác sĩ giúp thúc đẩy bạn tham gia vào quá trình tập luyện, thì đây có thể là một giai đoạn đau buồn hiệu quả. Tuy nhiên, nếu điều bạn muốn dường như không được trả lời, hãy cố gắng đừng để nó ngăn cản bạn theo đuổi việc phục hồi chức năng.

2.4 Giai đoạn 4: Trầm cảm

Giai đoạn thứ tư của đau buồn là trầm cảm, và nó thường xảy ra sau một cơn đột quỵ. Trên thực tế, trầm cảm sau đột quỵ ảnh hưởng đến 1/3 số người sống sót sau đột quỵ tại bất kỳ thời điểm nào sau đột quỵ. Trầm cảm có thể là một giai đoạn đau buồn khó vượt qua. Nhưng chúng ta phải vượt qua nó, bởi vì lối thoát duy nhất là đi qua. Nếu bạn bị trầm cảm sau đột quỵ, bạn nên biết rằng đó là điều bình thường và sẽ trôi qua theo thời gian và các thói quen lành mạnh (chẳng hạn như tham gia liệu pháp tâm lý). Ngoài ra, đọc những cuốn sách nâng cao tinh thần tự lực cũng có thể hữu ích. Cho dù thế nào đi nữa, hãy tiếp tục tham gia vào quá trình phục hồi chức năng để thúc đẩy khả năng hồi phục cao hơn mà bạn đáng có.

Dù đau buồn, bế tắc nhưng hãy học cách chấp nhận những gì đột quỵ để lại là không thể thay đổi và chỉ có cố gắng phục hồi chức năng mới giúp bạn cải thiện.

»»» Xem thêm: Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ bị trầm cảm

2.5 Giai đoạn 5: Chấp nhận

Giai đoạn cuối cùng của đau buồn là chấp nhận. Tại thời điểm này, bạn đã chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của mình và thấy “bình thường mới”. Bạn thấy mình trở nên chấp nhận hướng tới sự phục hồi. Bạn biết rằng sự tiến bộ sẽ tiếp tục cần đến những công việc khó khăn, nhưng bạn đã chấp nhận vị trí của mình và mong muốn tiếp tục tiến về phía trước. Một khi bạn đạt được sự chấp nhận, bạn có thể có vài ngày hoặc vài tuần mà bạn chìm trong đau khổ. Nhưng vì bạn đã đạt được sự chấp nhận một lần, bạn có niềm tin rằng bạn có thể đạt được nó một lần nữa.

3. Mẹo để quản lý đau buồn sau đột quỵ

Biết các giai đoạn của đau buồn là một bước tuyệt vời để quản lý cảm xúc của bạn. Nó có thể giúp bạn nhẹ nhõm khi biết bạn đang trải qua những gì và bạn có thể trải qua những gì. Cùng với sự hiểu biết về bản thân, bạn có thể thử các mẹo sau để giúp đối phó với đau buồn sau đột quỵ:

3.1 Tham gia trị liệu tâm lý

Đây được cho là bước hữu ích nhất. Các nhà trị liệu được đào tạo bài bản sẽ giúp bạn xử lý cảm giác mất mát và đau buồn.

Hãy tìm đến chuyên gia để giúp bạn quản lý và vượt qua đau buồn một cách nhẹ nhàng.

3.2 Tìm một lối thoát

Vì tức giận là một trong những giai đoạn của đau buồn, điều quan trọng là bạn phải có sẵn một lối thoát. Một số người cảm thấy hữu ích khi xem một bộ phim hài vì hài hước giúp phá vỡ chu kỳ của cảm xúc tức giận. Làm bất cứ điều gì bạn cần để tránh mọi hành vi hung hăng sau đột quỵ một cách an toàn.

3.3 Hãy viết nhật ký

Viết ra cảm giác của bạn trong những ngày tốt lành và những ngày tồi tệ. Điều này sẽ tạo ra một nhật ký hữu ích về cách bạn đang làm. Sau đó, khi mọi thứ trở nên u ám, bạn có thể nhìn lại và nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ thường đi lên sau khi chúng đã đi xuống.

3.4 Gắn bó với một chế độ phục hồi chức năng nhất quán

Mặt thể chất của việc phục hồi chức năng thường có thể giúp ích cho mặt tình cảm. Nó có thể là động lực để thấy được sự tiến bộ. Và bạn càng cải thiện, bạn sẽ càng cảm thấy có nhiều hy vọng và lạc quan để phục hồi.

3.5 Đọc thêm về cách chữa lành cảm xúc

Mặt cảm xúc của quá trình hồi phục đột quỵ không được chú ý nhiều như mặt thể chất. Vì lý do này, điều quan trọng là phải tìm kiếm thêm thông tin. Sách có thể thảo luận về khía cạnh cảm xúc của quá trình hồi phục đột quỵ, bao gồm các mẹo để đối phó với đau buồn, thiết lập lại bản sắc của bạn và nâng cao lòng tự trọng. »»» Xem thêm: Cách thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày sau đột quỵ

4. Điều hướng đau buồn sau cú đột quỵ

Đau buồn là một phần bình thường của quá trình hồi phục, đặc biệt nếu những tác động phụ của đột quỵ gây ra những tổn thất đáng kể cho người sống sót. Hãy nhớ rằng cảm giác mất mát và trầm cảm là một phần bình thường của quá trình này. Bằng cách duy trì các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như liệu pháp tâm lý và phục hồi chức năng hàng ngày, bạn có thể đi đúng hướng để phục hồi và giai đoạn cuối cùng của đau buồn: chấp nhận. Con đường để phục hồi không bao giờ là tuyến tính, nhưng khi bạn tiếp tục đặt chân này trước chân kia, bạn sẽ thấy những dấu hiệu chung của sự cải thiện theo thời gian.

Thiên An, benhdotquy.net