4 điều cần làm ngay để tránh nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi trong thời tiết rét đậm kéo dài

Sự tương quan giữa thời tiết lạnh giá và sức khỏe tim mạch Theo British Heart Foundation (Tổ chức Trái tim nước Anh), thời tiết mùa đông giá rét có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và tuần hoàn, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Tại Anh, số liệu thống kê chính thức về số ca tử vong vào mùa đông cho thấy sự gia tăng nguy cơ này bắt đầu khi nhiệt độ trung bình giảm xuống dưới 12 độ C. Tuy nhiên cần lưu ý rằng cái lạnh không phải là yếu tố duy nhất gây ra nhiều ca tử vong trong mùa đông. Để tìm hiểu về mối liên hệ giữa thời tiết giá rét và nguy cơ bệnh tim mạch, các nhà khoa học tại Đại học Bristol và Đại học College London, Anh, đã xem xét hồ sơ của những người trên 60 tuổi ở Anh, Ireland và Hà Lan. Họ phát hiện ra rằng nguy cơ đau tim và đột quỵ tăng gấp đôi trong các đợt rét kéo dài ít nhất bốn ngày. Các nhà nghiên cứu định nghĩa một đợt rét là khoảng thời gian đặc biệt lạnh so với những thời điểm còn lại trong tháng. Nhiệt độ giảm so với những ngày trước dường như là yếu tố nguy cơ lớn nhất chứ không phải là nhiệt độ thấp đến mức nào. Khi cơ thể lạnh, điều gì sẽ xảy với tim mạch? Tim và mạch máu của chúng ta luôn thích nghi với môi trường và những gì đang diễn ra bên trong cơ thể để giữ cho máu lưu thông. Mục đích là để các bộ phận khác nhau của cơ thể nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Khi chúng ta lạnh, hệ thống thần kinh sẽ hoạt động để ngăn nhiệt độ cơ thể giảm xuống và giữ cho các cơ quan quan trọng hoạt động.

Tim và mạch máu của chúng ta luôn thích nghi với môi trường và những gì đang diễn ra bên trong cơ thể để giữ cho máu lưu thông. Ảnh minh họa.

Khi lạnh, các mạch máu ở da, ngón tay và ngón chân bạn sẽ thu hẹp lại, do đó lượng nhiệt bị mất sẽ ít hơn. Nhưng sự thu hẹp này (được gọi là ‘co mạch’) tạo ra nhiều áp lực hơn trong phần còn lại của tuần hoàn, nghĩa là tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đây là phản ứng bình thường với cái lạnh, nhưng đối với những người vốn đã có bệnh nền, các áp lực này có thể tạo ra các triệu chứng về tim, đặc biệt là khi tập thể dục. Khi tập thể dục, tim của chúng ta sẽ đập nhanh hơn và mạnh hơn, đồng thời các mạch máu cung cấp cho cơ bắp của chúng ta giãn ra để cho nhiều máu đi qua hơn. Đồng thời, các mạch máu cung cấp máu cho các khu vực khác của cơ thể (chẳng hạn như hệ tiêu hóa) bị thu hẹp lại, do đó các cơ hoạt động nhận được nhiều máu hơn. Những người bị đau thắt ngực có thể có các triệu chứng trầm trọng hơn trong những tháng mùa đông hoặc thấy rằng họ ít có khả năng hoạt động thể chất khi trời lạnh. Đồng thời, bản thân máu có thể trở nên đặc hơn, dính hơn và dễ hình thành cục máu đông hơn – có thể dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Vì vậy, nếu bạn bị bệnh tim, điều quan trọng là phải giữ ấm vào mùa đông. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi trời lạnh, hãy ở nhà vào những ngày lạnh nhất nếu có thể và tập thể dục trong nhà. Chuyên gia đưa ra lời khuyên cần làm ngay 4 điều sau để bảo vệ trái tim trong mùa đông Theo Tổ chức Trái tim nước Anh, dưới đây là những điều bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe trái tim trong mùa đông:

1. Quản lý bệnh tim mạch nếu có

Tim cần phải làm việc nhiều hơn ở nhiệt độ lạnh để giữ cho máu bơm khắp cơ thể. Nếu sức khỏe tim mạch và các bệnh lý nền được quản lý tốt, bạn sẽ ít gặp vấn đề hơn nếu bị cảm lạnh. Một cách quan trọng khác để hỗ trợ sức khỏe tim mạch là uống thuốc đúng giờ, tuân thủ lịch khám của mình.

2. Phòng ngừa bệnh cúm

Năm mới có thể là thời điểm tốt để xem xét sức khỏe của chúng ta và đảm bảo rằng chúng ta đang thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc sức khỏe.

Giữ ấm là rất quan trọng trong mùa đông. Ảnh minh họa.

Bệnh cúm thường lây lan nhiều hơn trong mùa đông và có thể gây ra các biến chứng rất nghiêm trọng. Bạn có nhiều nguy cơ hơn nếu bạn lớn tuổi và đã có bệnh tim, nhưng có thể có những lý do khác dẫn đến cúm, chẳng hạn như sống với một người dễ bị bệnh hoặc làm công việc mà bạn phải tiếp xúc với nhiều người.

3. Cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh

Việc thèm ăn đồ ăn vặt trong những tháng mùa đông là điều bình thường – nhưng điều quan trọng nhất là phải cân bằng chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù các món ăn chiên xào của mùa lễ hội rất hấp dẫn, nhưng bạn phải nhớ cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh. Trái cây và rau chứa đầy các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, nghĩa là bạn có khả năng chống lại cảm lạnh hoặc viêm phổi tốt hơn.

4. Tập thể dục

Thừa cân gây căng thẳng cho cơ thể, tim và hệ miễn dịch và có thể làm cho việc chống nhiễm trùng kém hiệu quả hơn. Tập thể dục có thể khó khăn hơn vào mùa đông vì nhiệt độ thấp và trời tối có thể khiến chúng ta cảm thấy kém động lực hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều hoạt động bạn có thể thực hiện trong nhà, ví dụ như yoga, pilate, các bài tập trên thảm, trên ghế… Theo British Heart Foundation, American Heart Association