10 bước giúp bạn phục hồi đột quỵ “thần tốc”

Mọi đột quỵ đều khác nhau, và kết quả là mọi quá trình hồi phục ở mỗi cá nhân cũng khác nhau. Điều này có nghĩa là tất cả các bệnh nhân đều phục hồi ở các tỷ lệ khác nhau, dựa trên các yếu tố của riêng họ. Tuy nhiên, có những mẹo có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả của quá trình phục hồi sau đột quỵ. Bài đăng này sẽ cung cấp những lời khuyên hữu ích dành cho bạn.

1. Kích thích Neuroplasticity (khả biến thần kinh) để phục hồi nhanh chóng sau đột quỵ

Neuroplasticity là khả năng thích ứng của bộ não sau những trải nghiệm và biến cố.

Bạn có biết rằng não có thể phục hồi sau chấn thương và tự chữa lành sau một cơn đột quỵ? Quá trình này được gọi là sự dẻo dai thần kinh. Sự dẻo dai thần kinh cho phép não bộ tự tổ chức lại và tái tạo để hoạt động hiệu quả nhất có thể. Sau một cơn đột quỵ, các bộ phận của não bị tổn thương, sự dẻo dai của thần kinh sẽ khuyến khích các vùng não khỏe mạnh tiếp nhận thông tin. Tuy nhiên, để khuyến khích phục hồi, não cần được kích thích liên tục. Khi bạn lặp lại một suy nghĩ hoặc nhiệm vụ một cách thường xuyên, bộ não sẽ cố gắng trở nên hiệu quả hơn với suy nghĩ hoặc nhiệm vụ đó. Kích thích sự dẻo dai thần kinh bằng cách tập trung vào các hoạt động kích thích và kích thích não bộ của bạn. Bộ não tự chữa lành thông qua những thay đổi gia tăng. Miễn là bạn đang thực hiện công việc một cách nhất quán, bạn có thể tối đa hóa cơ hội phục hồi của mình và hồi phục càng nhanh càng tốt.

2. Tập trung sự chú ý của bạn vào điều quan trọng nhất

Lặp lại là một thành phần quan trọng trong quá trình phục hồi sau đột quỵ. Sự lặp lại kích hoạt tính linh hoạt thần kinh, cơ chế não bộ của bạn để tự tua lại và tạo ra hiệu quả. Đây là cách bạn có thể xây dựng lại các kỹ năng của mình và khắc phục các tác dụng phụ của đột quỵ. Trong thời gian điều trị nội trú, bạn sẽ dành nhiều giờ mỗi ngày để thực hành các bài tập khác nhau để xây dựng lại các kỹ năng đã mất. Điều này giúp kích hoạt tính dẻo dai thần kinh và cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Ví dụ, thực hành các bài tập chân có thể cải thiện khả năng đi lại của bạn sau đột quỵ . Thực hành những kỹ năng này hàng ngày sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn và cung cấp sự kích thích não của bạn cần để phục hồi.

3. Đi bộ tốt hơn bằng cách tập trung vào nhiều hơn đôi chân của bạn

Cải thiện dáng đi (khả năng đi bộ) của bạn là một nhiệm vụ toàn thân.

Nếu bạn gặp khó khăn với việc đi bộ sau đột quỵ, bác sĩ vật lý trị liệu có thể giúp bạn phục hồi bằng cách chỉ cho bạn những bài tập nào nên tập. Bạn có thể đề xuất các bài tập khác nhau cho chân, bàn chân. Nhưng vẫn cần chú ý tập các bài tập cho toàn thân, vì đi bộ là nhiệm vụ toàn thân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể xem xét sử dụng một chương trình tập thể dục tại nhà, sẽ khuyến khích bạn lặp lại nhiều bài tập toàn thân để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. »»» Xem thêm: Tập vận động chủ động và thụ động nghĩa là gì?

4. Đừng làm chậm quá trình phục hồi của bạn với nẹp chân

Nẹp chân hay dụng cụ chỉnh hình mắt cá chân có thể giúp bạn cải thiện dánh đi nếu bạn gặp khó khăn khi nhấc chân lên (còn được gọi là dorsiflexion). Dụng cụ này rất cần thiết để ngăn ngừa té ngã khi bạn di chuyển trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn với việc thả chân, hãy nhờ bác sĩ trị liệu giúp đỡ. Cũng cần biết rằng nẹp chân là một kỹ thuật bù trừ. Điều này có nghĩa là chúng giúp bạn thích nghi với tình trạng khuyết tật nhưng không nhất thiết thúc đẩy quá trình phục hồi. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ qua việc đeo nẹp chân của mình. Thay vào đó, hãy tập các bài tập thả chân hàng ngày để tăng cường khả năng hồi phục. Khi làm như vậy, bạn đang giảm nguy cơ không sử dụng được.

5. Sử dụng các ứng dụng không tốn kém để cải thiện giọng nói sau đột quỵ

Các ứng dụng trị liệu bằng giọng nói là một cách tuyệt vời để cải thiện khả năng nói tại nhà.

Nếu bạn bị đột quỵ não trái, bạn có thể gặp khó khăn về ngôn ngữ như chứng mất ngôn ngữ. Một nhà trị liệu ngôn ngữ có thể chẩn đoán loại chứng mất ngôn ngữ cụ thể của bạn và hướng dẫn bạn cách phục hồi. Tuy nhiên, tham gia liệu pháp ngôn ngữ một lần mỗi tuần không nhất thiết phải cung cấp đủ kích thích cho não để tạo ra sự dẻo dai thần kinh. Nếu bạn muốn hồi phục sau đột quỵ nhanh chóng, bạn cũng cần phải thực hiện các liệu pháp điều trị tại nhà. Đây là nơi mà các ứng dụng trị liệu ngôn ngữ có thể trợ giúp. Các ứng dụng có sẵn ngay từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn bất kỳ lúc nào bạn cần. Bạn không cần phải đợi đến gặp bác sĩ trị liệu để giữ cho bộ não của bạn tham gia vào liệu pháp. Hơn hết, bạn có thể yêu cầu bác sĩ chuyên khoa chỉ định các bài tập phù hợp với nhu cầu của mình.

6. Đảo ngược hồi quy nhanh chóng bằng cách duy trì ổn định

Thông thường sẽ gặp phải sự thụt lùi trong quá trình phục hồi. Tuy nhiên, bạn nên luôn trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu vì sự thoái triển có thể chỉ ra các biến chứng khác. Nếu bạn cảm thấy như mình đã tiến hai bước về phía trước và lùi một bước, bạn có thể xem xét sự tiến bộ của mình trong tuần trước. Bạn có cố gắng hơn bình thường không? Một lần nữa, hãy nhớ kiểm tra với nhà trị liệu hoặc bác sĩ của bạn. Bạn có thể thấy rằng một giai đoạn hồi quy nhỏ (lùi một bước) được theo sau bởi một giai đoạn phục hồi khác (tiến hai bước). »»» Xem thêm: Làm thế nào để biết bạn đang phục hồi đột quỵ đúng hướng?

7. Tăng tốc độ phục hồi sau đột quỵ bằng thiền định

Thiền là một phương pháp thực hành có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sau đột quỵ.

Bạn có biết về sức mạnh của thiền trong việc phục hồi đột quỵ? Thoạt nhìn, nó có vẻ quá đơn giản để giúp đỡ. Nhưng khi bạn xem xét các nghiên cứu lâm sàng, bạn sẽ thấy rằng thiền định mang lại lợi ích to lớn cho những người sống sót sau đột quỵ. Thiền có thể là một trải nghiệm không thoải mái nếu bạn đã quen với một lịch trình bận rộn. Nhưng đừng để sự không chắc chắn ngăn cản bạn gặt hái được những lợi ích của phương pháp dưỡng sinh trí não này.

8. Phục hồi sau đột quỵ nhanh chóng với một chế độ ăn uống lành mạnh

Hình thành thần kinh là việc tạo ra các tế bào thần kinh mới trong não – một thứ có thể thúc đẩy nỗ lực hồi phục sau đột quỵ của bạn càng nhanh càng tốt. Một số loại thực phẩm tốt nhất để phục hồi sau đột quỵ là những thực phẩm thúc đẩy quá trình hình thành thần kinh. Ví dụ như cá, quả lựu, quả hạch, hạt và quả việt quất. Nếu bạn phải vật lộn với các yếu tố nguy cơ đột quỵ liên quan đến chế độ ăn uống, chẳng hạn như cholesterol cao hoặc béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống mới nào. »»» Xem thêm: Hạt bí ngô giúp cải thiện chức năng não, tim như thế nào?

9. Ngủ đủ giấc

Bạn có thể ngủ nhiều hơn bình thường sau khi bị đột quỵ vì não đang hồi phục.

Nhiều người sống sót sau đột quỵ có thể bị giật mình hoặc ngạc nhiên bởi họ thèm ngủ nhiều sau khi đột quỵ. Nếu bạn thấy mình ngủ quá nhiều trong thời gian hồi phục, đó có lẽ là một dấu hiệu tốt. Giấc ngủ giúp cải thiện khả năng phục hồi vận động sau đột quỵ bằng cách biến những ký ức ngắn hạn trong ngày thành ký ức dài hạn. Nó cũng cung cấp cho não thời gian để nghỉ ngơi và nạp năng lượng. Nếu bạn lo lắng về việc bạn đang ngủ bao nhiêu, hoặc nếu chứng mất ngủ đang ngăn bạn ngủ đủ giấc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

10. Nhất quán với các phác đồ phục hồi của bạn

Như chúng tôi đã đề cập trước đây: sự dẻo dai thần kinh là chìa khóa để phục hồi sau đột quỵ. Và bộ não của bạn yêu cầu sự kích thích nhất quán để tự nó hoạt động trở lại. Vì lý do này, việc tham gia luyện tập không nhất quán sẽ không dẫn đến kết quả tốt nhất do không lặp lại. Để phục hồi nhanh nhất có thể, bạn cần tham gia trị liệu một cách nhất quán. Tóm lại, không phải tất cả những người sống sót sau đột quỵ đều có thể hồi phục hoàn toàn, tuy nhiên, nhiều người sống sót sau đột quỵ được cho là ít niềm tin về sự phục hồi, nhưng họ vẫn đạt được những kết quả đáng kể. Điều gì sẽ xảy ra nếu những người đó ngừng tập luyện? Họ sẽ không hồi phục, bởi vì họ đã quyết định dừng lai. Vì lý do này, hãy tin rằng khả năng hồi phục hoàn toàn sẽ thúc đẩy bạn hành động nhiều hơn, điều này đương nhiên sẽ dẫn đến nhiều kết quả hơn. Ngay cả khi bạn không đạt được điều đó 100%, bạn sẽ tiến xa hơn nhiều so với việc tin tưởng vào điều khác. Nếu bạn cần giúp đỡ để duy trì động lực, hãy thử đọc những câu chuyện hồi phục đột quỵ thành công từ những người sống sót khác trong những hoàn cảnh tương tự. Bạn có thể là một trong những câu chuyện thành công nếu bạn làm theo tất cả các bước sau! Chúc bạn gặp nhiều may mắn trên con đường hồi phục.

Thiên An, benhdotquy.net