Áp lực công việc cuối năm dễ gây tăng mỡ máu, đột quỵ
Xã hội hiện đại mang đến cuộc sống đầy đủ tiện nghi nhưng cũng có không ít tác động tiêu cực, nhất là với sức khỏe. Hơn nữa, lượng công việc đổ dồn cuối năm khiến nhiều người tất bật với công việc nên hình thành nhiều thói quen xấu làm gia tăng tình trạng mỡ máu – tiền đề để đột quỵ xảy ra sớm hơn với chúng ta.
Mục lục
Tăng tốc “Chạy deadline” cuối năm, tình trạng mỡ máu tăng cao do hình thành nhiều thói quen xấu
Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng quốc gia, Việt Nam hiện có khoảng 29% người trưởng thành bị máu nhiễm mỡ (hay còn gọi là rối loạn lipid máu, tăng cholesterol). Đặc biệt, tỷ lệ này ở khu vực thành thị lên đến 44,3%. Điều đáng lo ngại nhất là có đến 71% người bệnh không biết mình mắc bệnh cho đến khi đi khám tổng quát và đa số không lường được biến chứng tai hại của bệnh.
Ăn nhiều đồ dầu mỡ trong thời gian dài khiến tình trạng mỡ máu cao ngày càng gia tăng
Một nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho thấy, tỷ lệ người mắc máu nhiễm mỡ ở Việt Nam tăng nhanh nhất ở độ tuổi 35 – 44. Theo các chuyên gia, chính lối sống hiện đại, đặc biệt là trong thời điểm phải chạy đua hoàn thành công việc cuối năm, nhiều người thường hình thành các thói quen tiêu cực như: ít vận động, dinh dưỡng không hợp lý, bị cuốn vào những món ăn nhanh chứa nhiều chất béo và tinh bột… khiến mỡ máu tăng cao.
Bên cạnh đó, trong thời đại công nghệ 4.0, dường như mỗi người từ già đến trẻ đều đang dành nhiều thời gian bên các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng thay vì tập thể dục, chơi thể thao, đặc biệt là trong thời kỳ giãn cách xã hội do đại dịch COVID-19. Chính điều này dẫn đến tình trạng số người dân béo phì, thừa cân tăng cao và đây cũng là nguyên nhân chính gây mỡ máu cao.
Trong thời điểm chạy đua hoàn thành công việc cuối năm, nhiều người thường hình thành các thói quen tiêu cực
»»»Xem thêm: 5 thói quen không lành mạnh khiến đột quỵ “gõ cửa nhà bạn”
Mỡ máu cao có liên quan đến 48% trường hợp đột quỵ, vậy làm sao để nhận biết?
Bệnh mỡ máu cao thường trải qua quá trình tác động lâu dài, chỉ đến khi nó chuyển biến hình thành các yếu tố cản trở sự lưu thông máu đến các cơ quan mới gây ra các hiện tượng đau đầu, tê bì chân tay, chóng mặt, đau tức ngực, thở gấp, tim đập nhanh… Điều này có thể chồng lấp với triệu chứng của các bệnh lý khác, đôi khi làm người bệnh chủ quan mà không biết rằng nó đã ngấm ngầm bắt đầu “hạ thủ” cơ thể.
Lâu ngày, các lipid xấu trong máu sẽ tích tụ dần để lại hậu quả là xơ vữa động mạch. Lượng mỡ quá cao xâm nhập vào thành của động mạch làm cho chúng trở nên xơ cứng, mất tính chất co giãn, thành mạch dày lên, lòng mạch sần sùi, bóc tách thành từng mảng, trong đó lắng đọng các chất mỡ và canxi (vôi hóa thành mạch).
Các lipid xấu trong máu sẽ tích tụ dần để lại hậu quả là xơ vữa động mạch, có thể dẫn đến đột quỵ bất kỳ lúc nào
Khi lòng mạch bị tổn thương, tiểu cầu trong máu sẽ tăng kết tụ và tạo cục máu đông khiến cho lòng mạch hẹp lại hoặc thậm chí tắc hẳn, dẫn đến biến chứng nguy hiểm nhất thường được nhắc đến là đột quỵ não. Hơn nữa, những người bị tăng mỡ máu thường có nhiều bệnh lý song hành như đái tháo đường tăng huyết áp, tim mạch – đây đều là những yếu tố nguy cơ hiện hữu của đột quỵ. Thực tế, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã thống kê và ước tính, mỡ máu cao có liên quan đến 48% trường hợp đột quỵ.
Khi có các dấu hiệu tê bì chân tay, chóng mặt, đau tức ngực, thở nhanh… cần đi khám bác sĩ, để tránh các biến cố tim mạch, não
»»» Xem thêm: Dấu hiệu sớm cảnh báo sắp có cơn đột quỵ?
Điều trị mỡ máu như thế nào?
Trong trường hợp tăng mỡ máu nhẹ, không có bệnh mạch vành, đái tháo đường, tăng huyết áp, không hút thuốc, thì bệnh nhân cần thực hiện chế độ ăn kiêng và vận động… Sau 6 tháng kiên trì và thực hiện đúng theo hướng dẫn của bác sĩ nhưng kết quả xét nghiệm chưa giảm đến mức mong muốn thì bác sĩ sẽ kê đơn thuốc statin cho bệnh nhân uống.
Khi đang dùng thuốc statin vẫn cần duy trì nghiêm túc chế độ ăn kiêng để đạt được việc hạ mỡ máu tốt nhất (không ăn mỡ động vật và thực phẩm nhiều cholesterol; ăn nhiều rau cải, trái cây, chất xơ sợi và đủ chất đạm), vận động thể lực hằng ngày và cần giảm cân (nếu thừa cân).
Song song đó, cần điều trị tốt các bệnh lý có thể gây tăng mỡ máu như hội chứng thận hư, bệnh xơ gan, ứ mật… Đặc biệt, phải hết sức chú ý phòng tránh và điều trị tốt những bệnh phối hợp như tăng huyết áp, tiểu đường, gút, bệnh mạch vành vì có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm khi phối hợp với xơ vữa động mạch do mỡ máu tăng cao.
»»» Xem thêm: Thừa cholesterol – quả bom nổ chậm làm tăng nguy cơ đột quỵ
Bảo vệ sức khoẻ trước mỡ máu cao như thế nào?
Để hạn chế mỡ máu cao, bảo vệ cơ thể trước nguy cơ đột quỵ, mỗi người cần cân bằng lại khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày, chọn các chất béo lành mạnh hơn.
Cụ thể, giảm lượng thức ăn có chất béo bão hòa như mỡ động vật, các thực phẩm chiên (rán), tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích và các loại hạt như óc chó, hạnh nhân…
Thay vì sử dụng mỡ động vật, bạn có thể tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3 để giảm tình trạng gia tăng mỡ máu trong cơ thể
Đồng thời, bổ sung thêm chất xơ hòa tan có trong yến mạch, trái cây, rau, đậu… Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn mỗi ngày.
Đặc biệt cần lưu ý, lượng cholesterol máu cao thường không biểu hiện triệu chứng nên những người từ sau 20 tuổi nên kiểm tra mỡ máu toàn phần mỗi năm 1 lần và từ sau 50 tuổi nên kiểm tra 6 tháng/1 lần.
T.N
- Từ khóa:

Số ca đột quỵ tăng gấp 3 lần so với ngày thường tại Bệnh viện Bạch Mai dịp Tết Nguyên Đán
Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận 566 ca đột quỵ trong 9 ngày nghỉ Tết, cao gấp 3 lần so với ngày thường. Trong đó, số bệnh nhân trẻ tuổi nhập viện do đột quỵ chiếm tới 45%.
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Nhịp tim khỏe mạnh, đón tết Ất Tỵ 2025 cùng TS.BS Trần Hòa
Tết đến là dịp đoàn viên, ăn uống thỏa sức, tuy nhiên người bệnh tim mạch luôn phải đối mặt với nhiều nguy cơ, đặc biệt là mỗi dịp lễ Tết khi chế độ ăn uống, sinh hoạt thay đổi đột ngột. Vậy làm thế nào để có nhịp tim khỏe mạnh, đón Tết an vui? Thắc mắc sẽ được TS.BS Trần Hòa – Phó khoa Tim mạch Can thiệp Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM giải đáp sau đây.
-
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
-
Người tiểu đường tập thể dục lúc nào trong ngày tốt nhất?
-
Món ăn vặt giúp kéo dài tuổi thọ, bảo vệ tim mạch
-
8 cách cải thiện trí nhớ sau đột quỵ
-
Những bất thường khi làm “chuyện ấy” có thể báo hiệu bệnh tiểu đường
-
6 thực phẩm giúp ‘quét sạch’ mỡ máu, hỗ trợ sức khỏe tim