7 thời điểm không nên tắm để phòng tránh đột quỵ

Tắm đêm có dẫn đến đột quỵ không? Đây là thắc mắc của nhiều người khi đọc những thông tin người trẻ bị đột quỵ sau khi tắm đêm. Thông tin trong bài viết dưới đây sẽ hữu ích cho bạn.

01-01-2022 19:28

Tắm đêm gây đột quỵ?

Sau một ngày lao động vất vả, đến tận đêm nhiều người mới có thời gian đi tắm, cũng có những người không bận bịu gì nhưng vẫn có thói quen tắm đêm trước khi đi ngủ vì chỉ như vậy họ mới có cảm giác sạch sẽ. Nhưng điều này dấy lên lo ngại, liệu tắm đêm có thể gây đột quỵ?

Trong các nguyên nhân gây ra đột quỵ, tắm đêm chưa được coi là yếu tố nguy cơ. Đến thời điểm này, chưa có bằng chứng tắm đêm làm tăng đột quỵ. Tuy nhiên, tắm đêm nếu bằng nước lạnh đôi khi sự thay đổi về nhiệt độ tạo ra cú sốc nhẹ. Nếu cú sốc đó trên nền một bệnh nhân tăng huyết áp, dị dạng mạch máu có thể làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Tắm đêm không chỉ tác động đến các yếu tố dẫn đến đột quỵ mà còn đem lại nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Tắm đêm còn có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng phổi, đặc biệt ở những người đang trong thời kỳ dưỡng bệnh, suy giảm miễn dịch.

Nhiệt độ nước tắm không phù hợp với nhiệt độ cơ thể, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi mạch máu não bị co lại đột ngột sẽ dễ gây ra đột quỵ do nhồi máu não hoặc mạch vành (mạch máu cung cấp máu cho tim) co thắt đột ngột, có thể gây ra nhồi máu cơ tim cấp.

Đặc biệt ở những người có bệnh lý đau thắt ngực do co thắt mạch vành, khi tắm đêm rất dễ xảy ra cơn đau thắt ngực do mạch vành co thắt quá mức. Ngoài ra, những người đang suy giảm miễn dịch, phụ nữ có thai, người già yếu việc tắm đêm dễ bị viêm phổi, nhiễm siêu vi, cảm cúm…


Tốt nhất, bạn không nên tắm khuya, không nên tắm khi đói hoặc sau khi uống rượu bia (Ảnh minh hoạ)

Nước tắm thế nào là an toàn?

Bạn nghĩ nước tắm nào là tốt nhất, nước lạnh hay nóng? Thực tế, nước lạnh có ưu điểm là giúp kích thích tuần hoàn, tiêu hóa và trao đổi chất. Nhưng nước lạnh sẽ trở thành “khắc tinh” của bệnh lý tim mạch nếu tắm vào sáng sớm, xối nước vào ào ào từ trên đầu xuống hoặc phòng tắm có gió lùa.

Ngược lại, tắm nước quá nóng cũng không phải là cách hay. Vì tắm nước nóng cũng có thể làm người bị tim mạch đột quỵ do làm giãn các mạch máu ngoại biên, tuần hoàn máu kém, tụt huyết áp, chóng mặt… Đặc biệt, sau khi ngủ dậy, nhất là buổi sáng sớm, khi cơ thể đang đói mà tắm gội dễ bị chóng mặt, thậm chí bị đột quỵ.

Tốt nhất nên tắm ở nhiệt độ bằng với thân nhiệt cơ thể 36-37°C là hài hòa và cân đối nhất. Hạn chế việc thay đổi thân nhiệt cơ thể đột ngột. Về nguyên tắc, nhiệt độ có thể chênh lệch với thân nhiệt không quá 5 độ C.

Tắm cho đúng cách để phòng ngừa đột quỵ

Thời điểm tắm tốt nhất trong ngày nên là buổi trưa, lúc trời ấm áp nhất, đặc biệt là người già, trẻ em, người bệnh, sức khỏe yếu, phụ nữ sau sinh… Nếu về nhà quá muộn, tốt nhất chỉ nên vệ sinh cơ thể bằng nước ấm, dùng khăn lau người, không nên tắm hoặc ngâm bồn.

Nếu bạn không thuộc các đối tượng trên và phải tắm vào lúc khác trong ngày, khi trời lạnh hơn, tốt nhất là tắm trong phòng kín gió.

Phải tiếp xúc dần từng bộ phận của cơ thể với nước, trước tiên là chân, đến tay, đầu, thân người, sau đó mới là toàn thân tiếp xúc hoàn toàn với nước. Cần tránh việc mới bước vào phòng tắm đã mở vòi sen tuôn nước thẳng xuống đầu hay dội nước trực tiếp lên đầu. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này gây co mạch ở vùng đầu và có thể là nguyên nhân làm bạn nhức đầu, choáng, ngoài ra còn dễ bị các bệnh đường hô hấp vì nhiễm lạnh.

Không nên tắm quá lâu khi tắm ở các thời điểm nhiệt độ thấp trong ngày hoặc những ngày trời lạnh. Thông thường nên tắm sao cho thoải mái trong vòng 10 – 15 phút. Sau đó, lau thật khô người và mặc quần áo đủ ấm trước khi ra khỏi phòng tắm.

Tắm xong không ra gió hay vào phòng máy lạnh ngay vì dễ khiến nhiệt độ cơ thể hạ xuống gây ảnh hưởng đến việc lưu thông máu. Không hong sấy tóc dưới quạt quá mạnh, với những người có cơ địa yếu nên dùng máy sấy tóc sấy khô tóc và sấy ấm vùng gáy.

Trong trường hợp bắt buộc phải tắm buổi tối, lưu ý tắm trong một môi trường an toàn, có người xung quanh. Những trường hợp đột tử khi tắm xảy ra đa phần là ở nhà một mình.

7 thời điểm không nên tắm

Không tắm ngay sau khi ăn vì sẽ làm tăng nhanh tuần hoàn máu khiến công năng tiêu hóa của ruột bị yếu đi, khả năng hấp thụ thức ăn sẽ kém hơn.

Tương tự, không nên tắm ngay lúc đói, vì khi đó lượng đường huyết của cơ thể ở mức thấp nhất, không thể đáp ứng được việc tiêu hao nhiệt lượng cần thiết trong quá trình tắm. Vì vậy, vệ sinh cơ thể ở thời điểm này có thể khiến bạn hạ đường huyết, thậm chí ngất xỉu.

Không tắm sau khi uống rượu vì khi tắm, lượng đường trong cơ thể bị tiêu hao nhiều do hoạt động thể lực và máu tuần hoàn nhanh. Khi mức độ đường trong máu xuống thấp, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ theo, dễ gây sốc.

Không nên tắm khuya, từ 22g-3g sáng, theo y học cổ truyền, đó là lúc khí dương lui vào sâu trong cơ thể, sức chống đỡ bị suy giảm nhiều nhất, do vậy tắm vào thời gian này khí lạnh rất dễ xâm nhập cơ thể và gây cảm lạnh.

Không nên tắm khi cơ thể mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể khó điều hòa thân nhiệt. Việc tắm nước lạnh lúc này khiến mạch máu co lại và bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh và đột quỵ. Trong khi đó, tắm nước nóng khi mệt khiến cơ thể dễ dàng bị nóng lên, mạch máu mở rộng dễ dẫn tới suy tim.

Không nên tắm ngay khi đi ngoài nắng về. Nhiệt độ cơ thể ở ngoài trời đang tăng cao, tắm ngay lập tức khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột, dễ gây đột quỵ. Các lỗ chân lông nở ra, nước lạnh dễ thấm vào người đột ngột gây chóng mặt, đau đầu…. Chúng ta không tắm ngay mà nên nghỉ ngơi, để mồ hôi tự khô khoảng 30 phút, sau đó rửa tay, đặc biệt là vùng chân. Khi cảm thấy thân nhiệt dịu dần mới bắt đầu rửa mặt giúp cơ thể hạ nhiệt đều và không gây tổn hại đến sức khỏe.

Không nên tắm sau khi tập thể dục. Sau khi ngừng tập, nhịp tim vẫn còn nhanh, nhiệt độ cơ thể cao, lỗ chân lông giãn nở. Tắm nước nóng ngay sẽ làm máu không lưu thông tới những bộ phận quan trọng trên cơ thể, dẫn tới tình trạng thiếu máu tim, não cục bộ. Điều đó khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn và nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Tuệ Giang