15 điều F0 điều trị tại nhà nên biết để chiến thắng bệnh dễ dàng
Dưới đây là tài liệu được soạn bởi Nhóm chuyên gia AloBacsi, chia sẻ cho các F0 kinh nghiệm từ dùng thuốc, theo dõi các chỉ số cho đến vận động, ăn uống giúp mau khỏe mạnh, tránh trở nặng.
F0 CHĂM SÓC TẠI NHÀ
Theo dõi 11 – 14 ngày kể từ khi phát hiện bệnh
STT | CÔNG VIỆC | Số lần | Hướng dẫn chi tiết
|
1 | Bình tĩnh, lạc quan, vui vẻ, cơ thể sẽ tiết ra các kháng thể, mau hết bệnh.
Giữ môi trường sống sạch sẽ, thường xuyên lau tẩy khuẩn các vật dụng và sàn nhà. |
Mẹo: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau, tạo hooc môn vui vẻ, thư giãn | |
2 | Nghỉ ngơi, ngủ sớm
|
Ngủ trước 22g | |
3 | Ăn đủ chất. Ăn đa dạng, nhiều rau xanh, trái cây. | Dinh dưỡng rất quan trọng giúp tăng đề kháng, chống lại bệnh tật | |
4 | Liên lạc và giữ liên lạc với bác sĩ, nhân viên y tế địa phương | – Khai báo với y tế
– Lưu số điện thoại, xác định bệnh viện cần gọi khi cấp cứu nếu bệnh trở nặng (dự phòng, nhất là với người bệnh cao tuổi, có bệnh nền, thừa cân…) |
|
5 | Uống nhiều nước Nên uống thêm nước dừa |
> 3 lít/ ngày | Uống nước nóng, ấm. Phải canh kỹ để uống đủ lượng nước |
6 | Tập thở | 2-3 lần/ ngày, mỗi lần 10-25 phút | Hít sâu từ từ, không cần căng tối đa lồng ngực.
Từ từ thở ra rất chậm, hóp bụng.
|
7 | Súc rửa mũi | 5-6 lần/ ngày | Có thể dùng các chai súc mũi bằng muối biển, nhưng phải bóp cho nước chảy thành dòng để súc rửa mũi.
Hoặc: Cách đơn giản nhất: Pha nước muối vào cái bát. Tỷ lệ: pha 5 muỗng cafe muối trong 0,5 lít nước. Úp hai lỗ mũi vào bát, chủ động hít nước muối vào mũi (chủ động hít nhẹ nhàng vào, không bị sặc) và thở phèo phèo ra bằng mũi cho đến khi mũi sủi bọt lên. Cứ thế kê mặt vào nước muối thở ra chủ động, hít vào tự nhiên. Làm đi làm lại 10 lần. |
8 | Súc họng | Pha nước muối công thức như trên, ngửa cổ súc, khò khò trong 20-30 giây. Lưu ý phải thè lưỡi khi khò thì nước muối mới vào tới họng.
Làm đi làm lại 3-4lần. |
|
9 | Xông mặt | 1-2 lần/ ngày. Mỗi lần 10 -15 phút | Giã gừng, tỏi đập dập nấu nước sôi, xông mặt |
10 | Đo SpO2 | 3-4 lần/ ngày hoặc đo ngay khi thấy mệt, hụt hơi | Đo 4 tư thế:
– Ngồi/ nằm ngửa/ nằm sấp và đo sau chạy bộ tại chỗ 1 phút
Nếu SpO2 dưới 95 là phải liên lạc ngay với bác sĩ.
|
11 | Đo nhiệt độ | 2-3 lần hoặc khi sốt, lạnh | Đo nhiêt độ trên 38 hoặc trên 38,5 là uống hạ sốt.
Các loại hạ sốt thông thường như, paracetamol, Hapacol 500mg hay 650mg tùy theo cân nặng và độ tuổi. Trẻ nhỏ hơn nữa thì uống loại hạ sốt dành cho trẻ em. Không uống hạ sốt quá liên tục, hại gan. Khoảng cách giữa 2 liều phải là 4 tiếng rưỡi trở lên. Không được cứ sốt là uống. Nếu uống mà không hạ thì dùng khăn ấm lau mát 5 vị trí: trán, hai nách và hai bẹn. Uống thật nhiều nước. |
12 | Đo huyết áp | 2-3 lần/ ngày | Huyết áp mức bình thường 120/80, nhịp tim 80 |
13 | Đo đường huyết (nếu có bệnh tiểu đường) | 1-2 lần | <120 trước khi ăn là ổn |
14 | Uống thêm thuốc bổ, vitamin C, kẽm | ||
15 | Ho | Ho bình thường uống Eugica 3 lần/ ngày, lần 1 viên
Ho có đàm uống thuốc có hoạt chất acetylcystein (giúp long đàm) 3 lần/ ngày + Eugica 3 lần/ ngày, mỗi lần 1 viên trong 5 ngày. Hoặc acetylcystein gói, uống ngày 2-3 gói, chia làm 2-3 lần nếu bị ho. (Không uống Terpin Codien…) |
|
14 | Kẻ bảng theo dõi các chỉ số cơ bản: SpO2, nhiệt độ, huyết áp, đường huyết… | Ghi rõ, ngày 1 đến ngày 10. Theo dõi sau ngày 11 hoặc 14 là ổn. |
NHẬT KÝ THEO DÕI F0 – Ngày thứ …
Ngày…. tháng… năm….
STT | CÔNG VIỆC | LẦN 1 | LẦN 2 | LẦN 3 | LẦN 4 |
1 | Đo SpO2
– Ngồi – Nằm ngửa – Nằm xấp – Sau chạy bộ 1 phút |
||||
2 | Nhiệt độ | ||||
3 | Huyết áp, nhịp tim | ||||
4 | Đường huyết (nếu cần) | ||||
5 | Súc mũi | ||||
6 | Súc họng | ||||
7 | Xông hơi | ||||
8 | Tập thở | ||||
9 | Thể dục nhẹ, vừa sức | ||||
10 | Uống nhiều nước | ||||
11 | Uống thuốc:
– Vitamin – Kẽm – Kháng virus (chỉ uống theo hướng dẫn của bác sĩ)… |
Bài toán “điểm nghẽn” cấp cứu đột quỵ trước viện ở khu vực phía Bắc
PGS.TS.BS Mai Duy Tôn nhấn mạnh, mặc dù mạng lưới điều trị đột quỵ tại miền Bắc đang có bước phát triển mạnh, nhiều trung tâm, khoa, đơn vị đột quỵ được thành lập nhưng vẫn còn nhiều “điểm nghẽn” cần tháo gỡ, đặc biệt là cấp cứu trước viện, đào tạo nhân lực và hành lang pháp lý.
Multimedia
Theo dõi trên:Video
Phân biệt các loại nhức đầu thường gặp
Nhức đầu là triệu chứng phổ biến, dấu hiệu này có thể cảnh báo cho rất nhiều tình trạng bệnh lý. Trong bài viết dưới đây, GS.TS.BS Nguyễn Văn Tuấn – Giám đốc Trung tâm Công nghệ Y tế thuộc Đại học Công nghệ Sydney sẽ chia sẻ về những loại đau đầu thường gặp, cũng như cách nhận biết và điều trị tình trạng này.
-
7 tình huống khiến đường huyết tăng vọt có thể bạn chưa biết
-
Người tiểu đường tập thể dục lúc nào trong ngày tốt nhất?
-
Món ăn vặt giúp kéo dài tuổi thọ, bảo vệ tim mạch
-
8 cách cải thiện trí nhớ sau đột quỵ
-
Những bất thường khi làm “chuyện ấy” có thể báo hiệu bệnh tiểu đường
-
6 thực phẩm giúp ‘quét sạch’ mỡ máu, hỗ trợ sức khỏe tim